Em 2007, o USA Track & Field, órgão regulador da corrida de distância competitiva, proibiu os atletas de colocar fones de ouvido e ouvir música durante as competições, “para garantir a segurança e evitar que os corredores tenham uma vantagem competitiva”. A mudança foi uma resposta a inúmeros estudos que descobriram que os atletas têm um desempenho superior quando sincronizam suas mentes e corpos com uma batida musical. Vários estudos descobriram que a música ajuda os atletas a ignorar os sinais de dor e fadiga, aumenta sua resistência e pode até melhorar o metabolismo eficiência. E assim, a música ajuda os atletas de todos os níveis de habilidade – em competição ou apenas malhando – correr distâncias mais longas, pedalar mais tempo na bicicleta e nadar ainda mais rápido. Costas Karageorghis, da Brunel University em Londres, uma importante autoridade em psicologia da música para exercícios, chamou a música de “um tipo de droga legal para melhorar o desempenho”.
Aprimore com a música:
Os pesquisadores descobriram que músicas rápidas com batidas fortes são particularmente estimulantes. Os tipos mais populares de música para exercícios: hip-hop (27.7 por cento), rock (24 por cento) e pop (20.3 por cento).
A maioria dos corredores em esteira parece preferir música em torno de 160 batidas por minuto. Aplicativos como Songza e jog.fm ajudam as pessoas a combinar o ritmo de sua música de treino com seu ritmo de corrida.
Em um estudo de 2012, Karageorghis e seus colegas descobriram que a música pode funcionar como um metrônomo, ajudando alguém a manter um ritmo constante e diminuir o gasto de energia.