Cãibras na panturrilha ocorrem quando os músculos entre o joelho e o pé se contraem repentinamente. Você pode sentir essas cólicas ao acordar, ao se esticar na cama, ou pode senti-las depois de sair da cama. Essas cãibras, às vezes chamadas de cavalos charley, são inofensivas, mas podem ser muito dolorosas. O músculo da panturrilha geralmente afetado é denominado gastrocnêmio. Não há uma causa específica conhecida para cãibras na panturrilha, mas existem fatores que podem torná-lo mais suscetível a cãibras dolorosas na panturrilha, como certas doenças ou medicamentos, desidratação ou uso excessivo recente dos músculos da panturrilha.
Existem atividades associadas a cãibras na panturrilha pela manhã. Se você exercitou demais os músculos no dia anterior, pode acordar com câimbras nas panturrilhas. Pessoas que ficam em superfícies duras ou ficam sentadas por longos períodos de tempo têm maior probabilidade de sentir cãibras na panturrilha pela manhã. Sentar em posições incomuns por longos períodos de tempo e desidratação também são fatores de risco.
Certas doenças podem causar câimbras nas panturrilhas ao se alongar pela manhã. Pessoas com diabetes, doença de Parkinson, hipoglicemia, distúrbios hormonais e desequilíbrios químicos podem ter uma incidência maior de cãibras na panturrilha. Medicamentos como lítio, estatinas, morfina e medicamentos para pressão sanguínea também podem contribuir para bezerros com cãibra.
Você pode sentir cãibras na panturrilha em uma ou ambas as pernas e pode ter cãibras com frequência ou apenas de vez em quando. Algumas pessoas correm maior risco de ter cãibras na panturrilha. Pessoas com mais de 50 anos, pessoas que trabalham em pé, mulheres grávidas e pessoas que sofrem de alcoolismo podem ter esses sintomas com mais frequência do que outras.
A melhor maneira de evitar cãibras nas panturrilhas é alongar os músculos antes de ir para a cama. Puxe suavemente os dedos dos pés em sua direção para alongar a panturrilha. Isso também pode ser feito quando você está tendo cãibras na panturrilha para ajudar a aliviar a dor.
Outra maneira de evitar cãibras nas panturrilhas é usar sapatos de tamanho adequado. Lençóis soltos, que permitem que você durma com os músculos das pernas relaxados, também ajudam a prevenir as cólicas. Beba bastante água para ficar bem hidratado.
Se sentir cãibras nas panturrilhas, você pode aliviar a dor alongando o músculo ou apoiando-se na perna que dói. A cãibra não deve durar mais do que alguns minutos, mas uma cãibra forte pode deixar sua panturrilha dolorida. Uma compressa quente ou fria pode ajudar a aliviar a dor na panturrilha.