Os músculos glúteos são uma série de três músculos que constituem as nádegas e, por meio de uma variedade de condições, como mau uso ou tensão, podem ficar irritados, enfraquecidos ou danificados de outra forma e podem, por sua vez, causar dor nos glúteos. Talvez o caminho mais comum para a dor nos glúteos seja a falta de uso ou ficar sentado por longos períodos, o que pode enfraquecer os músculos e sobrecarregá-los indevidamente. Por meio da compressão e do uso indevido, o músculo pode começar a se degradar e causar dor ou desconforto excessivo.
Ao sentir dor nos glúteos, pode-se sentir dores surdas ou latejantes, ou até mesmo fortes pontadas de dor nos músculos glúteos. Essa dor também pode se espalhar para outras partes do corpo, principalmente a região lombar. Outras vezes, problemas na parte inferior das costas podem causar dor nos glúteos; por exemplo, se um nervo ciático está sendo comprimido ou contraído em outra parte do corpo, pode causar dor ao redor das nádegas. A ciática é uma série de sintomas que podem causar dores agudas ou uma sensação de formigamento quando o nervo ciático é comprimido, irritado ou comprimido. Essa dor pode ser sentida nas nádegas, na parte inferior das costas e em toda a extensão da perna até o pé.
Ficar sentado por longos períodos pode atrofiar os músculos glúteos. Além de causar dor nos glúteos, essa atrofia também pode tornar tarefas comuns ou simples bastante difíceis ou dolorosas, como levantar-se de uma posição sentada ou subir escadas. Como os músculos glúteos são alguns dos músculos mais fortes do corpo, eles estão associados a muitos movimentos e ações que seriam difíceis ou impossíveis sem eles. Portanto, é importante condicionar os músculos glúteos para evitar atrofia.
O alongamento é talvez a melhor maneira de prevenir ou reverter a atrofia muscular. O agachamento é uma boa maneira de fazer isso; Fazer leg press também alonga os músculos e também pode construir novos músculos, ajudando a aliviar a dor e contribuir para mais flexibilidade. Pulmões, ioga, ciclismo e subir escadas também são ótimas maneiras de alongar os músculos glúteos e construir músculos. Massagens e exercícios regulares podem estimular o fluxo sanguíneo, estimular a reparação e o crescimento muscular e, por fim, levar ao alívio da dor ou desconforto.
A dor nos glúteos pode ser causada por pontos-gatilho em outras partes do corpo. Por exemplo, se um músculo das costas está tenso, danificado ou sobrecarregado, esse músculo pode causar dor em outras partes do corpo ao forçar outros músculos, nervos ou vasos sanguíneos. Isso pode causar irritação ou dor maior ou menor nos glúteos.