Freqüentemente, quando as pessoas começam a ter um bebê, principalmente mais tarde na vida, descobrem que é muito mais difícil do que imaginavam. Isso geralmente ocorre porque eles têm uma fertilidade reduzida, por uma série de razões. Isso não significa necessariamente que não possam ter filhos, apenas que isso requer um pouco mais de esforço. Felizmente, muitas pesquisas foram feitas sobre como aumentar a fertilidade e existem tratamentos, que vão desde medicamentos e procedimentos para aumentar a fertilidade até mudanças no estilo de vida e remédios naturais.
Um dos problemas de fertilidade mais comuns é um problema de ovulação e, portanto, mudanças no estilo de vida que ajudam a reduzir o risco de distúrbios ovulatórios podem ajudar imensamente ao tentar aumentar a fertilidade. A dieta é um dos principais contribuintes e, portanto, mudar sua dieta pode ser uma das maneiras mais fáceis de aumentar a fertilidade. Embora possa levar algum tempo para mudar totalmente sua dieta para padrões mais saudáveis, a longo prazo tende a ser mais fácil do que medicamentos ou procedimentos caros para a maioria das pessoas. Claro, simplesmente mudar a dieta não funciona para todas as pessoas, mas ajuda a aumentar a fertilidade para muitas pessoas.
Comer muitas fibras, especialmente grãos inteiros, vegetais e frutas, é um bom primeiro passo. Reduzir a quantidade de carboidratos refinados, como arroz branco e pão branco, e remover o excesso de açúcar da dieta é outra ótima maneira de aumentar a fertilidade. Mudar de proteínas de origem animal para proteínas de origem vegetal, tanto quanto possível, também parece ajudar. Cortar totalmente as gorduras trans também parece estar ligado à fertilidade, e muitas pessoas adicionam um multivitamínico para garantir que estão recebendo todas as vitaminas e minerais necessários. No geral, certifique-se de ter um peso saudável, seja ele qual for para o seu corpo, se for crucial, evitando ficar muito pesado ou muito leve.
Cortar coisas como cafeína, álcool e xenoestrogênios tem sido associado a reduzir a fertilidade em homens e mulheres. Na verdade, o álcool pode reduzir a fertilidade em até 50%, assim como uma xícara de café. Adicionar certos minerais e vitaminas vitais também pode ajudar, com foco especial sendo dado ao zinco, cálcio e vitaminas D e C.
Saber quando você está ovulando também pode ajudar a aumentar a fertilidade ou, pelo menos, ajudar a aproveitar ao máximo a fertilidade que já existe. Muitos casais tentam engravidar quando a mulher não está ovulando e, portanto, há pouca ou nenhuma chance de ela engravidar. Manter o controle da temperatura corporal basal pode ajudá-lo a saber quando seu corpo está prestes a liberar um óvulo e, se você mantiver um calendário de ovulação estável, em breve será capaz de prever seus primeiros tempos de fertilidade.
Muitas ervas também são recomendadas para aumentar a fertilidade, e alguns casais têm sorte dependendo exclusivamente de ervas. Uma erva que tem sido usada na medicina chinesa há milênios é o Dong Quai, que ajuda a regular os níveis de estrogênio. Outro é o chasteberry, que estimula a glândula pituitária e afeta diretamente a fertilidade. É claro que, além dos remédios tradicionais à base de ervas, também existem muitos tratamentos ocidentais de fertilidade, e há médicos especialistas que podem ajudá-lo a dar esse passo muito mais amplo.