Uma boa visão pode ser mantida de várias maneiras. As pessoas podem proteger sua visão fazendo exames oftalmológicos regulares, comendo uma dieta saudável, usando óculos de proteção e evitando cansaço visual desnecessário. Dietas ricas em açúcar, tabagismo, situações de trabalho perigosas e raios ultravioleta são alguns dos fatores que deterioram a visão.
A visão geralmente diminui com a idade, mas exames regulares aos olhos e óculos corretivos podem ajudar a prevenir ou retardar a deterioração. Com a deterioração da retina, vem a perda de visão, uma condição conhecida como degeneração macular. A detecção precoce pode ajudar a diminuir essa condição. Glaucoma, uma doença caracterizada por lesão do nervo óptico, também pode ser tratada na detecção precoce. Embora não seja reversível, o progresso desta doença ocular pode ser retardado com colírios especiais.
Comer uma dieta saudável pode ajudar a preservar uma boa visão. Alimentos ricos em amido e ricos em açúcar aumentam o risco de degeneração macular. O aumento da ingestão diária de vegetais, legumes e grãos refinados tem sido associado à menor incidência de degeneração macular. As dietas ricas em alimentos antioxidantes, como mirtilo, espinafre e couve, também estão associadas a uma menor incidência de deterioração ocular.
Níveis adequados de vitamina A na dieta são essenciais para uma boa visão. Esta vitamina também tem um papel importante no tratamento da cegueira noturna. Cenouras, fígado, ovos, peixes e laticínios são ricos em vitamina A. Em vez de consumir esses alimentos, suplementos de vitamina A podem ser tomados, mas não devem ser consumidos em altas doses, pois quantidades excessivas podem afetar negativamente a saúde ocular.
Manter um peso saudável e praticar exercícios regularmente também são importantes para uma boa visão. Indivíduos com sobrepeso têm maior chance de desenvolver várias doenças oculares. O colesterol alto e a hipertensão podem causar uma diminuição no fluxo de sangue para os olhos. O exercício regular e dietas nutritivas ajudam a aumentar a circulação sanguínea e protegem contra problemas oculares.
Algumas condições de trabalho exercem pressão excessiva sobre os olhos e aumentam o risco de lesões oculares. Olhar fixamente para a tela de um computador é um exemplo. Às vezes, isso pode causar olhos secos, o que pode ser remediado fazendo intervalos regulares e usando colírios especiais. Outros ambientes de trabalho podem expor os indivíduos a partículas voadores, produtos químicos e radiação luminosa. Nesses casos, uma boa visão pode ser preservada com o uso de protetores faciais e óculos de proteção.
As toxinas do cigarro podem causar danos aos vasos sanguíneos dos olhos. Os fumantes têm maior chance de desenvolver doenças oculares do que os não fumantes. Abandonar o hábito de fumar e evitar o fumo passivo pode ajudar a preservar uma boa visão.