Além de ser uma atividade divertida que pode ser praticada em ambientes fechados ou ao ar livre, o ciclismo é um ótimo exercício aeróbico. Os benefícios do ciclismo podem ser sentidos nos músculos, coração e pulmões. Como alternativa à corrida, os benefícios do ciclismo incluem exercícios cardiovasculares que não causam grande impacto nas articulações das pernas e na região lombar. É também uma forma rápida e cómoda de queimar gordura, uma vez que o ciclismo pode ser feito diariamente em alternativa a ir de carro para o trabalho ou escola, ou no ginásio com bicicleta estática.
O ciclismo indoor também tem seu próprio conjunto de benefícios. Durante os meses de inverno, pode-se considerar montar uma bicicleta ergométrica ou um treinador de ciclismo na sala de estar para colher os benefícios do ciclismo sem nunca sair de casa. Em vez de sentar no sofá durante o programa de televisão favorito, ele ou ela pode sentar-se na bicicleta ergométrica e andar de bicicleta enquanto assiste. Girar os pedais, mesmo em um ritmo baixo a moderado, queima calorias e aumenta os músculos, o que ajuda a perder peso rapidamente quando combinado com uma dieta saudável.
Um dos maiores benefícios do ciclismo é o fato de que o ciclismo tem baixo impacto no corpo. Todos os movimentos envolvidos no ciclismo são movimentos circulares nos quais as articulações e os músculos não sofrem um impacto direto. Um esporte de alto impacto, como corrida, depende dos tornozelos, joelhos e quadris para absorver o choque do movimento de corrida. O ciclismo não tem movimentos que exijam a absorção de choques pelo corpo, exceto por solavancos ocasionais na estrada que os braços e ombros devem absorver. As mountain bikes são responsáveis por esses choques adicionando um garfo de absorção de choques à frente da bicicleta; as bicicletas de estrada geralmente apresentam forquilhas de carbono que absorvem uma quantidade significativa de vibração da estrada.
Outros benefícios do ciclismo incluem melhor desempenho do VO2 Máx, que é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode usar durante exercícios extenuantes. O ciclismo regular pode ajudar o corpo a usar mais oxigênio durante o exercício, dependendo da rotina de exercícios que o motociclista projeta para si mesmo. Andar de bicicleta também é uma ótima maneira de construir músculos nas pernas, o que pode melhorar o equilíbrio, a agilidade e a velocidade. Combinar o ciclismo com um bom treino de núcleo pode ajudar a aliviar a dor nas costas, fortalecendo os músculos de suporte. Os movimentos associados ao ciclismo também tonificam os músculos das pernas, dando ao ciclista uma aparência mais magra e forte.