Às vezes conhecido como o mineral anti-estresse, os benefícios do magnésio são frequentemente associados ao suporte da função eficiente dos sistemas nervosos, promovendo a produção de neurotransmissores que invocam um humor mais equilibrado e evitando que o estresse contínuo cause danos a vários sistemas no corpo. Juntamente com os benefícios do magnésio para o equilíbrio emocional do indivíduo, este mineral também auxilia na absorção adequada de uma série de outros nutrientes, permitindo contribuir indiretamente para o bem-estar geral do indivíduo. O cálcio é frequentemente combinado com o magnésio para acelerar o desenvolvimento de tecido ósseo forte, bem como promover um sono reparador.
Um dos benefícios mais importantes do magnésio é o impacto que o mineral tem sobre o funcionamento e a saúde do cérebro. Tomado em quantidades razoáveis, o magnésio fornece nutrição para a medula espinhal e a substância branca do cérebro. O resultado final é que o cérebro é capaz de fabricar e liberar uma combinação equilibrada de neurotransmissores que, por sua vez, minimizam o potencial de depressão, ansiedade e ataques de pânico, que às vezes resultam da exposição de longo prazo a situações estressantes. Com um nível adequado do mineral no sistema, um indivíduo é capaz de manter a calma sem experimentar qualquer tipo de diminuição na capacidade cognitiva.
Outro dos principais benefícios do magnésio para a saúde é a maneira como o mineral suporta a absorção de outros nutrientes pelo corpo. A maioria das vitaminas B é mais facilmente absorvida quando níveis adequados de magnésio estão presentes. O mesmo é verdadeiro para as vitaminas C e E. Minerais como cálcio, potássio e fósforo também são mais facilmente assimilados pelo corpo quando ingeridos junto com uma quantidade limitada de magnésio. Isso permite uma distribuição mais eficiente da nutrição a todos os tecidos do corpo, promovendo um forte desenvolvimento e função muscular, uma rápida cura de ossos quebrados e a manutenção de dentes e pulmões saudáveis.
Os médicos também observam outros benefícios à saúde do consumo de magnésio. Quando ingerido com uma quantidade específica de cálcio, o mineral pode auxiliar na obtenção de um sono mais repousante e recuperador. Às vezes, os problemas digestivos também podem ser corrigidos com a ingestão de pequenas quantidades de magnésio diariamente. Os efeitos nos pulmões e os níveis de estresse também ajudam a promover uma boa saúde cardiovascular, regulando a pressão arterial e reduzindo o potencial de ataques cardíacos.
Como acontece com qualquer suplemento nutricional, deve-se tomar cuidado ao determinar a dosagem, pois magnésio em excesso pode produzir resultados indesejáveis. Isso é especialmente verdadeiro se o indivíduo já estiver tomando algum tipo de medicamento prescrito. Equilibrar o uso e a dosagem de medicamentos e suplementos de magnésio ajudará a minimizar a chance de quaisquer efeitos colaterais desagradáveis e possivelmente aumentar os benefícios do consumo de magnésio significativamente.