Muitos especialistas em saúde e condicionamento físico sugerem que o treinamento de força é uma parte vital de qualquer rotina de exercícios saudáveis. Além de construir músculos, o treinamento de força melhora a flexibilidade e pode ajudar a manter a densidade óssea. Existem muitos tipos diferentes de equipamentos de treinamento de força disponíveis que podem atender às necessidades individuais. Quer a pessoa prefira máquinas que auxiliem na postura e distribuição de peso ou goste de fazer exercícios aeróbicos com um par de pesos de mão, as opções são quase ilimitadas.
Alguns equipamentos de treinamento de força usam sistemas de polia e placas de peso para ajudar a melhorar a força. Essas máquinas de musculação são um grampo das academias e podem ser bastante eficazes se usadas corretamente. Alguns equipamentos de treinamento de força da máquina permitem que o usuário faça apenas um exercício, mas outros têm uma variedade de posições e acessórios para permitir vários movimentos. É importante ler as instruções com atenção antes de usar este tipo de equipamento de musculação, pois podem ocorrer lesões tanto durante o exercício quanto durante a configuração da máquina.
Pesos livres são outro tipo de equipamento de treinamento de força que muitas pessoas consideram útil. Eles vêm em muitos tipos, de halteres a bolas pesadas. Os pesos livres usam a resistência do próprio corpo para fornecer um treino; uma vez que o exercitador é geralmente menos estável do que em uma máquina, um componente adicional de postura e força do núcleo é adicionado. É importante realizar movimentos exatamente com este tipo de equipamento de musculação, pois a má postura ou puxar do lugar errado pode levar a lesões e diminuir a eficácia da rotina.
Alguns pesos livres podem ajudar a fornecer treinamento de força mesmo com outras formas de exercício além do simples levantamento de peso. Halteres leves e pulseiras pesadas e tornozelos podem adicionar componentes de resistência e força a uma rotina cardiovascular, como correr ou caminhar. Até mesmo ioga e Pilates podem se tornar mais eficazes segurando pesos durante a execução de posturas. Adicionar pesos a quase qualquer tipo de rotina de exercícios pode resultar em uma construção muscular mais rápida e uma maior queima de calorias.
Outro tipo de equipamento de treinamento de força é a banda de resistência. Essas faixas elásticas vêm em uma variedade de comprimentos e níveis de resistência e podem ser uma ótima maneira de adicionar alongamentos e movimentos anaeróbicos à rotina. Os exercícios são realizados usando a resistência da banda como um peso; o alongamento contra a resistência ativa os músculos. É importante encontrar o nível certo de banda de resistência, pois muita pressão pode fazer com que a banda estale dolorosamente.