A maioria das pessoas distende, torce ou fratura o tornozelo em algum momento de suas vidas. A reabilitação do tornozelo é uma forma popular de acelerar o processo de cicatrização e prevenir futuras lesões no tornozelo. Se o tornozelo estiver torcido, diferentes tipos de reabilitação do tornozelo podem começar depois que o inchaço diminuir. Se o tornozelo estiver fraturado, a reabilitação pode começar depois que o médico permitir o movimento do tornozelo novamente. Existem muitos tipos diferentes de reabilitação de tornozelo, como vários tipos de exercícios para tornozelos, suportes para tornozelos, tiras para tornozelos e exercícios alternativos.
Um dos diferentes tipos de tratamentos de reabilitação do tornozelo é o exercício proprioceptivo. A propriocepção deficiente é a culpada de muitas lesões no tornozelo, porque é a capacidade do corpo de sentir onde estão as articulações. Algumas pessoas machucam os tornozelos quando perdem o equilíbrio e seus corpos não sabem como compensar o desequilíbrio e reagir adequadamente. Alguns exercícios proprioceptivos incluem o equilíbrio em uma perna por vez e a mudança rápida de peso em cada perna. Eles também incluem balanços nas pernas, caminhar com os pés e calcanhar.
Os exercícios de fortalecimento muscular e flexibilidade são outras formas dos diferentes tipos de reabilitação do tornozelo. Quando uma pessoa tem lesões no tornozelo repetidamente ou não consegue se curar facilmente, ela pode precisar fazer esses tipos de exercícios. Eles trabalham para construir os músculos da panturrilha, melhorar a amplitude de movimento e aumentar a flexibilidade dos tendões e ligamentos do tornozelo. Alguns desses exercícios incluem círculos no tornozelo, alongamento e treinamento de resistência.
Tiras e suspensórios de tornozelo são usados para estabilizar e apoiar o tornozelo e para limitar sua amplitude de movimento, a fim de permitir a cicatrização. Existem muitos tipos diferentes de cintas e faixas de reabilitação de tornozelo, incluindo versões rígidas, semirrígidas e não rígidas. Os suspensórios rígidos não permitem qualquer movimento do tornozelo, e os suspensórios semirrígidos são feitos de materiais mais macios que permitem movimentos básicos da frente para trás. Cintas não rígidas ou tiras normalmente são feitas de material elástico e fornecem algum suporte para o tornozelo, mas ainda permitem uma ampla gama de movimentos. Algumas pessoas consideram os tênis de cano alto como parte da categoria de suspensórios não rígidos.
A recuperação de uma lesão no tornozelo normalmente requer muitos tipos diferentes de exercícios de reabilitação do tornozelo. Muitas pessoas também querem voltar às suas rotinas regulares de exercícios. Uma forma de manter a forma e as atividades aeróbicas é incorporar exercícios alternativos que não coloquem muita pressão ou peso no tornozelo, como natação ou hidroginástica. Outras pessoas retornam gradualmente às atividades esportivas normais, mas diminuem o tempo e a intensidade do treino.