Os efeitos da corrida no corpo costumam ser úteis e positivos. As pessoas usam a corrida para perder peso, entrar em forma e aumentar a resistência cardiovascular. Além disso, a corrida também pode ajudar a manter a densidade óssea ao longo da vida, porque é um exercício de alto impacto e levantamento de peso que estimula o crescimento ósseo. Esses são apenas alguns dos muitos efeitos benéficos da corrida.
Correr é uma atividade aeróbica que aumenta a freqüência cardíaca. Isso significa que ele fortalece o coração e os pulmões, aumentando a resistência e a capacidade pulmonar ao longo do tempo, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Correr também pode reduzir a pressão arterial e o colesterol, ambos muito benéficos para a saúde geral. Além disso, outro dos principais efeitos da corrida é o seu efeito na frequência cardíaca.
Correr ajuda a ter uma freqüência cardíaca de repouso mais baixa e a retornar a essa freqüência cardíaca de repouso mais rapidamente após o exercício. Isso significa que o coração está mais forte e eficiente; é muito melhor ter uma freqüência cardíaca mais lenta em repouso do que uma freqüência cardíaca rápida. Além de seus benefícios cardiovasculares, a corrida envolve os músculos de todo o corpo, mas especialmente as pernas e os músculos abdominais. Isso pode aumentar a força muscular e melhorar a coordenação e postura.
Outro dos efeitos da corrida é a perda de peso. Correr queima calorias; a quantidade específica depende da altura, do peso e da idade, mas é sempre uma ótima maneira de queimar calorias, especialmente quando combinada com uma dieta saudável. Mexer os braços durante a corrida ajuda a envolver os músculos dos braços, ombros e costas, o que pode ajudar a aumentar a força e também a queimar calorias adicionais.
Os efeitos da corrida também podem ser mentais. As pessoas que praticam exercícios regularmente dormem melhor e têm mais energia, bem como menos ansiedade ou incidência de depressão, porque o exercício aeróbico estimula o cérebro a produzir endorfinas, que melhoram o humor. Claro, alguns efeitos negativos da corrida são possíveis; isso pode incluir lesões como dores nas canelas ou distensões musculares, bem como dores nos pés ou joelhos. Muitos desses efeitos negativos podem ser evitados começando lentamente, aquecendo primeiro com uma caminhada rápida e alongando-se completamente após cada corrida para evitar que os músculos fiquem tensos. Ainda assim, aqueles com articulações fracas ou sensíveis podem descobrir que não é a melhor forma de exercício para eles.