Os efeitos de parar de fumar são geralmente físicos e mentais. Os efeitos físicos podem incluir dores de cabeça, dor de garganta e tosse. Alguns dos efeitos mentais que uma pessoa pode sentir depois de parar de fumar são ansiedade, depressão e sensação de inquietação. Todos esses sentimentos são temporários e desaparecem para a maioria das pessoas dentro de algumas semanas a um mês. Os efeitos mentais tendem a durar mais do que os efeitos físicos.
Os efeitos físicos de parar de fumar geralmente não duram mais do que uma semana. O motivo das dores de cabeça e dos sintomas de resfriado que uma pessoa pode sentir depois de parar de fumar está relacionado ao fato de que o corpo espera a nicotina em intervalos regulares ao longo do dia. Não receber nicotina quando o corpo espera que ela possa causar reações adversas e fazer uma pessoa se sentir muito mal. Após cerca de três dias, a nicotina terá deixado o sistema do corpo e o vício do corpo pela substância começará a desaparecer. No final de uma semana, os sintomas físicos geralmente também diminuíram, e a pessoa pode estar lidando apenas com os efeitos mentais de parar de fumar nesse ponto.
Uma pessoa que está experimentando os efeitos mentais de parar de fumar provavelmente se sente como se estivesse em uma montanha-russa emocional. Não é incomum que alguém que desiste do cigarro se sinta feliz em um minuto e triste ou zangado no próximo por algumas semanas. Muitas pessoas também se queixam de se sentirem inquietas e nervosas. A insônia também pode ser um problema e, quando o sono ocorre, pode ser preenchido com sonhos vívidos ou perturbadores. A maioria das pessoas que passa pelo menos três semanas sem fumar terá passado pelo pior dos efeitos colaterais mentais.
Parar de fumar é muito difícil para muitas pessoas, mas existem maneiras de tornar o processo de abstinência um pouco mais fácil. Pode ser uma boa idéia para uma pessoa que recentemente abandonou o hábito tentar se manter ocupada o máximo possível. Se a mente estiver ocupada com outras coisas, ele provavelmente não pensará em cigarros. Muitas pessoas que param de fumar muitas vezes sentem que precisam ter algo nas mãos o tempo todo para substituir o cigarro que costumava estar lá. Pode ser uma boa ideia adquirir o hábito de carregar uma caneta ou algo semelhante até que essa sensação desapareça.
Os médicos também podem prescrever medicamentos que podem ajudar uma pessoa a superar o processo de parar de fumar. Existem pílulas, adesivos e gomas de nicotina que podem ser úteis até passar o pior dos efeitos colaterais. Os efeitos mais importantes de parar de fumar são aqueles relacionados à saúde geral. Não importa o quão ruins sejam os efeitos colaterais iniciais, no longo prazo a maioria das pessoas está fazendo um favor a seus corpos ao reduzir os riscos de câncer, doenças cardíacas e muitos outros problemas de saúde associados ao fumo.