Os tratamentos naturais mais comuns para a osteoporose incluem suplementos vitamínicos, alimentos integrais e exercícios. Consumir quantidades suficientes de vitaminas D e K, manganês e cálcio são formas naturais eficazes de tratar a doença. Frutas e vegetais, nozes e soja estão entre os muitos alimentos ricos em nutrientes que podem ajudar a combater a osteoporose. O exercício, especialmente qualquer variedade de levantamento de peso, é outro elemento-chave no tratamento natural da osteoporose.
Alguns dos melhores tratamentos naturais para a osteoporose podem ser encontrados nos alimentos. Os produtos de soja podem ajudar a restaurar o desequilíbrio hormonal que contribui para a osteoporose ao suplementar o estrogênio. A couve de Bruxelas contém vitamina K igualmente benéfica e os vegetais de folhas escuras têm cálcio. Nozes, trigo integral, abacaxi e espinafre contêm manganês, um elemento importante no desenvolvimento dos ossos. Consumir uma colher de chá diária de mel, um punhado de sementes de gergelim ou uma xícara de chá de dente-de-leão com um pouco de leite também são remédios naturais eficazes para a osteoporose.
Embora os laticínios sejam tradicionalmente considerados uma forte fonte de cálcio para pacientes com osteoporose, as opiniões divergem sobre essa classe de alimentos. Alguns acreditam que os laticínios continuam a ser uma forma eficaz e de fácil acesso de obter cálcio naturalmente. Outros acham que os laticínios devem ser evitados, pois não são facilmente digeridos pelo corpo e que os verdes escuros são uma melhor fonte natural de cálcio.
A vitamina D é importante porque estimula o crescimento dos ossos. Vários minutos de exposição diária ao sol ajudam a suplementar a vitamina D. Ela também pode ser encontrada em sardinhas, queijo, leite e verduras cozidas, como couve e couve.
Embora os alimentos nutritivos forneçam as doses mais poderosas de vitaminas e minerais, os suplementos podem ser eficazes no tratamento da osteoporose. Um suplemento de cálcio mineral ou um multivitamínico que também inclua vitamina D é o mais benéfico. Ambos devem ser tomados uma vez ao dia com uma refeição.
A falta de exercícios adequados costuma ser um fator no desenvolvimento da osteoporose. Qualquer tipo de movimento é benéfico, embora os exercícios com levantamento de peso possam fazer muito para aumentar a densidade óssea. Levantar pesos, caminhar, nadar e ioga são formas eficazes de exercício. Pular corda e fazer flexões também podem ser benéficos.
Há também várias coisas a evitar ao buscar o tratamento natural para a osteoporose. É importante não fumar ou beber grandes quantidades de álcool ou cafeína. O refrigerante e o excesso de proteína, especialmente os encontrados na carne, podem impedir a absorção do cálcio pelos ossos, assim como a ingestão de grandes doses de vitamina A.