De acordo com a ayurveda, um dos ramos mais antigos dos vedas, vata, pitta e kapha são formados a partir de combinações dos cinco elementos que compõem nosso universo. Por milhares de anos, muitos entenderam que nossos corpos são compostos desses mesmos cinco elementos que compõem nosso ambiente externo. Quando esses elementos se combinam na fisiologia humana, eles criam três princípios governantes, ou doshas, que devem ser mantidos em equilíbrio adequado para manter uma boa saúde.
Destes três doshas primários, vata governa todos eles. Ar e espaço são combinados para formar vata. Fogo e água governam pitta; e água e terra, kapha. Os atributos de cada dosha, junto com a combinação específica dentro de cada indivíduo, ajudam a determinar as tendências e características físicas, mentais e emocionais do indivíduo.
Tudo o que se move, flutua ou muda é governado por vata. O Ayurveda explica que sem ar e espaço, a vida seria incapaz de progredir, mudar ou entrar em movimento. Como no mundo exterior, vata dosha é responsável por todos os movimentos dentro do corpo. Isso envolve todas as formas de movimento da mente e do corpo, como circulação, eliminação, peristalse, respiração, impulsos nervosos e o processo de pensamento. As qualidades Vata incluem mutabilidade, arejado, frio, móvel, rápido, leve, seco e áspero.
As pessoas do tipo Vata têm ossos pequenos, movimentos e fala rápidos, pele seca e apetites pequenos ou irregulares. O vata desequilibrado pode causar memória fraca, preocupação ou ansiedade, insônia, fadiga e fraqueza, artrite, hipertensão, prisão de ventre ou pele áspera e seca. Para equilibrar na fisiologia, as qualidades opostas precisam ser introduzidas: descansar bastante, calor na comida e no ambiente, alimentos mais pesados, oleosos com sabores doces, azedos ou salgados.
Pitta controla todas as formas de transformação e metabolismo na mente e no corpo, como assimilação, digestão, metabolismo, sistema imunológico e processamento de informações sensoriais. Pessoas do tipo Pitta têm constituição mediana, apetite forte, intelecto forte e não gostam de clima quente. Eles também são articulados, intensos e ordeiros com personalidades de fogo.
Uma superabundância de pitta pode causar calor corporal excessivo, raiva, impaciência, problemas de pele e olhos, azia e úlceras. Pitta dosha é equilibrado por suas qualidades opostas: ambiente fresco com dieta fresca, pesada e oleosa que é doce, amarga ou adstringente.
As qualidades Kapha incluem frio, pesado, lento, macio, estável, oleoso, pegajoso e doce. Kapha controla todas as formas de equilíbrio de fluidos e estrutura na fisiologia, como retenção de água, muco, força física, resistência natural do tecido e estrutura corporal adequada. Pessoas com tipos de corpo predominantemente kapha são ossudos grandes, fortes e de temperamento equilibrado, afetuosas e misericordiosas, metódicas, terrosas e lentas para esquecer.
Os tipos Kapha não gostam de clima frio e úmido. Excesso de kapha pode causar preguiça, entorpecimento, excesso de peso, asma e depressão. Kapha dosha é equilibrado por suas qualidades opostas: mais exercícios, menos horas de sono, alimentos leves, secos e quentes com sabores picantes, amargos ou adstringentes.
Os ventos do norte do inverno estão associados ao vata ambiental. A temporada de Vata é entre novembro e fevereiro, quando o clima frio e seco do inverno agrava nosso vata dosha interno. A temporada de Pitta é entre julho e outubro, quando o calor é sentido como quente e inflamável. Kapha ocorre entre março e junho, durante a estação chuvosa e intensa.
Cada mudança sazonal acalma e equilibra os efeitos da temporada anterior. Vata resfria o calor acumulado da estação de pitta, kapha repõe a umidade da estação de secagem de vata e pitta aquece a umidade fria de kapha. Ao final de cada temporada, haverá uma influência acumulada encontrada no corpo. Nossos corpos precisam de uma oportunidade para equilibrar quaisquer influências que um dosha específico possa ter estabelecido.
Os três doshas primários também são evidentes no ciclo circadiano, todos no horário padrão local.
Vata é dominante entre
2h00 e 6h00 2h00 e 6h00
Pitta é dominante entre
10h00 e 2h00 10h00 e 2h00.
Kapha é dominante entre
6h e 00h. 10h e 00h.
Durante as primeiras horas da manhã, entre 2h e 00h, vata remove as toxinas e impurezas do sistema nervoso. O Ayurveda também recomenda a importância de acordar antes das 6h, para que possamos manter a clareza e a flexibilidade. Se dormirmos além do tempo vata e no tempo kapha seguinte, ficaremos entorpecidos, letárgicos e rígidos. Durante o tempo vata da tarde, entre 00h6 e 00h2, nossa clareza e intensidade estão no seu máximo. Este é o melhor momento para trabalho ou atividade mental. Se por algum motivo estivermos nos sentindo lentos ou sonolentos durante esse período, é devido à digestão inadequada da refeição do meio-dia. Isso torna especialmente importante não se submeter ao sono.
Durante o horário pitta do meio-dia, das 10h00 às 2h00, enquanto o sol está mais alto, nossa digestão está mais quente e eficiente. Nossa maior refeição do dia deve ser feita o mais próximo possível do meio-dia para garantir uma digestão adequada. Durante o pitta noturno, entre 10h e 00h, é importante descansar, pois nossa digestão leva esse tempo para seu ciclo de limpeza. As qualidades de aquecimento do pitta aproveitam esta oportunidade para limpar nossos sistemas de qualquer alimento não digerido.
É por isso que nosso primeiro impulso pela manhã é evacuar os resíduos de nosso intestino e bexiga. Nós assoamos o nariz, limpamos nossos ouvidos, olhos, boca e língua da congestão acumulada, que é considerada resíduo de comida não digerida. É especialmente importante não comer durante a noite pitta porque, sem esta oportunidade de limpeza, o alimento não digerido (ama) e as toxinas se acumulam.
Durante o tempo kapha, entre 6h e 00h, começaremos a nos acalmar e a nos sentirmos prontos para dormir. É importante ir para a cama antes das 10h, para que kapha ainda esteja influenciando nosso sistema nervoso. Se esperarmos até que a influência pitta comece a tomar conta, começaremos a acordar e sentir fome. O tempo kapha é o momento mais fácil para adormecer e as primeiras horas de sono serão mais valiosas se complementadas por kapha.
De acordo com a tradição ayurvédica, nossas rotinas devem estar alinhadas aos ciclos circadianos e ambientais vata, pitta e kapha para garantir o bom funcionamento de nossos corpos. O sequenciamento impróprio é a chave definitiva para o desequilíbrio, que provoca doenças. Além de estabelecer nossas rotinas, a alimentação adequada ajudará a manter cada dosha em equilíbrio.
Como o vata lidera os outros doshas, deve ser nossa principal preocupação ao abordar os desequilíbrios no sistema. Muitas vezes, ao equilibrar nosso vata dosha, isso trará pitta e kapha de volta ao equilíbrio. O Ayurveda explica que esses ajustes no estilo de vida criarão harmonia em todos os níveis da mente, corpo e espírito. Ao abordar os tridoshas vata, pitta e kapha, nossas vidas serão enriquecidas em todos os níveis.