A conexão entre a melatonina e a depressão refere-se à capacidade do hormônio melatonina de reduzir os sintomas da depressão. Em alguns casos, entretanto, o uso de melatonina pode piorar os sintomas da depressão. Uma vez que a melatonina não é regulamentada pelo governo, a segurança não foi completamente examinada. Tomar suplementos de melatonina nunca deve ser considerado, a menos que sob a supervisão direta de um profissional de saúde experiente.
A glândula pineal do cérebro secreta o hormônio melatonina. Além disso, a melatonina pode ajudar a regular outros hormônios naturais e normalizar o ritmo circadiano do corpo. A escuridão ajuda a glândula pineal a produzir melatonina e a exposição a luzes brilhantes durante a noite pode interromper os ciclos de melatonina. Esta é outra maneira pela qual a melatonina e a depressão podem estar conectadas.
A melatonina e a depressão podem estar associadas porque os suplementos de melatonina podem melhorar a qualidade do sono, reduzindo, portanto, os sintomas de sonolência diurna e depressão. Além disso, a melatonina e a depressão podem estar relacionadas por meio de uma condição chamada transtorno afetivo sazonal. Essa condição ocorre durante os meses de inverno, quando os dias ficam mais curtos. A redução da luz natural pode causar depressão. A suplementação com melatonina pode ter um efeito antidepressivo no corpo, melhorando o humor.
Os efeitos colaterais da suplementação de melatonina incluem sonolência diurna, dor abdominal e dores de cabeça. Além disso, sonambulismo e sonhos vívidos ou pesadelos podem ocorrer ao tomar melatonina. Além disso, os suplementos de melatonina derivados de animais podem abrigar contaminantes e vírus, portanto, os suplementos feitos de ingredientes artificiais podem ser mais seguros.
Muitas pessoas tomam suplementos de melatonina para tratar ou prevenir o jet lag. Uma vez que regula o ciclo sono-vigília, pode ajudar a normalizar os padrões de sono. Embora o estabelecimento entre melatonina e depressão não tenha sido comprovado, tomar suplementos pode ter um efeito placebo profundo. Como muitas pessoas acreditam que a melatonina é eficaz para melhorar o sono e aliviar os sintomas da depressão, tomá-la pode fazer as pessoas pensarem que realmente as ajudará, embora os dados científicos digam o contrário.
Mulheres grávidas ou amamentando devem evitar tomar suplementos de melatonina. Além disso, pessoas com doenças cardíacas, hipertensão, distúrbios renais ou hepáticos ou propensas a enxaquecas não devem tomar melatonina, a menos que autorizado por um profissional médico. A melatonina também pode interagir com certos medicamentos prescritos ou suplementos dietéticos. Antes de tomar melatonina, deve ser discutido com um profissional de saúde que possa determinar se os riscos superam os benefícios.