A relação entre o sistema digestivo e a nutrição é muito significativa. Comer regularmente uma dieta saudável e nutritiva ajuda a garantir que o sistema digestivo está funcionando corretamente, desde a digestão dos alimentos e processamento de nutrientes para o resto do corpo, até a eliminação de resíduos. Em geral, a melhor maneira de garantir um equilíbrio cuidadoso entre o sistema digestivo e a nutrição é fazer uma dieta saudável e balanceada, composta de uma mistura de frutas e vegetais, proteína magra e grãos inteiros. Pessoas com sensibilidades alimentares ou alergias podem entender essa conexão muito bem, se comer um determinado alimento causa dor ou doença no trato gastrointestinal.
A maneira como um indivíduo come também é importante para o sistema digestivo e a nutrição. Comer muito rápido e não mastigar bem os alimentos, por exemplo, pode tornar muito mais difícil para o corpo digerir até mesmo alimentos saudáveis. Isso pode significar que todos os nutrientes não são absorvidos adequadamente. Os nutricionistas geralmente recomendam sentar e desfrutar de uma refeição tranquila, sempre que possível. Isso normalmente inclui sentar em algum lugar que não seja em frente à TV, dar pequenas mordidas e mastigar bem. Isso irá garantir uma melhor digestão e absorção de nutrientes e pode prevenir azia ou indigestão mais tarde.
No entanto, uma dieta balanceada é o maior componente do sistema digestivo e da nutrição. Comer uma grande variedade de alimentos saudáveis garante que o corpo tenha as vitaminas e minerais de que necessita para digerir e processar os alimentos. Alimentos integrais, assim como frutas e vegetais, também são ricos em fibras. Este é um componente muito importante do sistema digestivo, pois ajuda a mover os resíduos ao longo do trato gastrointestinal e auxilia na absorção de todos os outros nutrientes. Ao considerar o sistema digestivo e a nutrição, alguns nutricionistas recomendam tomar suplementos probióticos, como acidophilus, ou apenas comer iogurte; ambos ajudam a equilibrar as bactérias “saudáveis” no trato GI e auxiliam na digestão.
Algumas pessoas também acham que a conexão entre o sistema digestivo e a nutrição pode causar problemas. Comer uma dieta pouco saudável com muitos alimentos processados e gordura saturada pode dificultar a digestão. Sensibilidades ou alergias alimentares, como a intolerância à lactose ou ao glúten, também podem causar dor, problemas estomacais e outros problemas digestivos, por isso algumas pessoas acham que precisam cortar totalmente esses sintomas de sua dieta. É importante que todos vejam a conexão entre o sistema digestivo e a nutrição e tomem medidas para resolver quaisquer problemas persistentes, pois problemas digestivos contínuos podem na verdade levar à desnutrição e doenças.