A toranja é uma planta tropical que produz uma fruta cítrica de sabor ácido e azedo. É geralmente conhecido por ter muitos nutrientes e vitaminas benéficos que podem contribuir para uma dieta saudável, mas saborosa. Com uma pegada de baixa caloria, baixo carboidrato, muitas vitaminas e muita fibra dietética, a toranja é um alimento energético para qualquer pessoa, mas principalmente para quem está fazendo dieta e para quem busca um lanche saudável.
Toranjas são consideradas um alimento de baixa caloria. Uma toranja inteira tem cerca de 120 calorias. Indivíduos que estão cuidando de sua cintura também podem se beneficiar comendo uma toranja ocasional. Os compostos ácidos espremidos na água potável podem fornecer um sabor único e natural.
O valor nutricional de uma toranja é marcado por ter um baixo teor de carboidratos por fruta. Os carboidratos são compostos orgânicos que aumentam a energia e a vitalidade geral e geralmente são recomendados para atletas e para quem se exercita regularmente. Alguns indivíduos podem se beneficiar do consumo de toranja antes ou depois de uma sessão de treino rigorosa, um período em que as reservas de carboidratos e energia tendem a ser baixas.
A toranja tem uma quantidade saudável de fibra alimentar. A fibra é lentamente digerida pelo estômago, permitindo que a pessoa que consumiu uma toranja se sinta mais satisfeita por longos períodos de tempo. O valor nutricional de uma toranja pode ajudar a evitar a ingestão estúpida de alimentos, o que pode ajudar o indivíduo a consumir menos calorias, o que pode, por sua vez, contribuir para uma perda de peso acentuada. Os ácidos encontrados na toranja também podem ajudar a limpar o cólon e o trato gastrointestinal.
Os baixos níveis de açúcar também são um bônus para o valor nutricional de uma toranja, o que é uma vitória nutricional. Muitas frutas são saudáveis e nutritivas, mas podem ter níveis relativamente mais altos de açúcar quando comparadas a uma toranja. Níveis mais baixos de açúcar geralmente significam uma pegada de baixa caloria também.
Grandes quantidades de vitamina C constituem uma parte do valor nutricional de uma toranja. A vitamina C é um composto antioxidante que pode ajudar a evitar resfriados, problemas de sinusite, além de ser capaz de proteger o corpo contra infecções. As propriedades antioxidantes da vitamina C também podem ajudar a retardar a formação de células carcinogenéticas que podem levar a tumores cancerígenos.
A vitamina A é outro forte componente do valor nutricional de uma toranja. Comumente chamada de retinol, a vitamina A é conhecida por ajudar a fortalecer os ossos, melhorar a visão noturna e ajudar a manter uma tez saudável. A vitamina A também fortalece o sistema imunológico, permitindo que a toranja seja um alimento poderoso para indivíduos com sistema imunológico comprometido.