La vitamina C e lo zinco sono due importanti nutrienti per il corpo umano. Questi aiutano il sistema immunitario del corpo a scongiurare raffreddori e infezioni. La connessione più comune tra le vitamine C e lo zinco è che sono comunemente utilizzate entrambe negli integratori multivitaminici o nei rimedi per il raffreddore. Questi nutrienti si trovano in molti alimenti, ma dosi più elevate di entrambi sono disponibili in forma supplementare.
La vitamina C è essenziale per una buona salute e un forte sistema immunitario. Questa vitamina è nota per aiutare il corpo a guarire, combattere i danni alla pelle causati dal sole e fornire protezione per gli occhi. Si trova negli agrumi, che possono fornire energia rapida dagli zuccheri naturali. Questa vitamina è solubile in acqua, il che rende difficile danneggiare il corpo attraverso un sovradosaggio accidentale.
Lo zinco è anche noto per aiutare il corpo a combattere le infezioni e migliorare il sistema immunitario. Supportando il recupero della pelle e dei tessuti esterni, lo zinco aiuta anche il corpo a riprendersi da ferite e tagli. Lo zinco è noto per aiutare l’assorbimento del corpo di altre vitamine e minerali, che possono aiutare la salute generale.
Una differenza fondamentale tra la vitamina C e lo zinco è che può essere facile andare in overdose di zinco. Lo zinco è estremamente pericoloso ad alti livelli e può provocare gravi effetti collaterali. La vitamina C può essere assunta a grandi dosi senza influire sul corpo, principalmente perché le quantità in eccesso vengono eliminate dal corpo. Quantità eccessive di zinco possono indurre il corpo a esaurire altri minerali, il che può avere un effetto negativo sul sistema immunitario.
La vitamina C e lo zinco sono spesso presi insieme in multivitaminici. Questi multivitaminici forniscono molte altre vitamine e minerali importanti per il corpo umano. La vitamina C dovrebbe essere assunta a circa 75 milligrammi al giorno. Lo zinco dovrebbe essere preso in un dosaggio più piccolo di circa 40 milligrammi al giorno.
Ci sono molti alimenti che forniscono vitamina C e zinco. La vitamina C si trova nella maggior parte dei frutti e delle verdure luminose. Lo zinco è più ampiamente disponibile nelle proteine tra cui pollo, manzo e pesce. Si trova anche in cavoli e piselli. Questi alimenti naturali forniscono in genere quantità adeguate di questo minerale, rendendo superflui gli integratori.
Oggi ci sono molti rimedi naturali contro il raffreddore che includono vitamina C e zinco. Questi rimedi naturali non sono stati approvati dalla Food and Drug Association (FDA) degli Stati Uniti come medicina per curare il raffreddore. Quando assume questi prodotti, è importante che il consumatore si assicuri che non si verifichi un sovradosaggio.