Come una malattia che viene spesso definita killer silenzioso, l’ipertensione è una condizione che può non essere rilevata fino a quando un medico di routine o una visita. Una volta accertata la presenza di pressione alta, è il momento di apportare dei cambiamenti seri allo stile di vita e alla dieta. Ecco alcuni esempi di rimedi casalinghi che possono aiutare a portare i livelli di pressione sanguigna in un intervallo ragionevole e ridurre il rischio di una grave condizione cardiaca.
Alcuni dei rimedi casalinghi più efficaci per l’ipertensione stanno apportando modifiche al tipo di stile di vita attualmente vissuto. Un fattore chiave è l’eliminazione dello stress non necessario. Sebbene non sia ragionevole aspettarsi di rimuovere tutto lo stress dalla vita quotidiana, ci sono modi per ridurre un po’ il livello di stress. Ciò può comportare la necessità di parlare con un consulente, in modo che l’individuo possa iniziare a lasciare andare le piccole questioni e concentrarsi maggiormente sul quadro generale.
Allo stesso tempo, una serie di attività può aiutare ad alleviare gli effetti dello stress. I proprietari di animali domestici spesso sperimentano un calo dei livelli di stress quando trascorrono del tempo con un animale domestico amato. Anche scegliere di parlare con toni normali o anche parlare a bassa voce quando l’inclinazione a urlare è forte può spesso aiutare. Anche ascoltare musica rilassante o fare una passeggiata intorno all’isolato può essere molto utile per gestire lo stress e rimuovere così un caso di ipertensione.
Anche i cambiamenti nella dieta aiuteranno molto. Riduci le carni rosse con molto grasso e opta per tagli più magri che non siano fritti o malconci. In effetti, lascia andare i cibi fritti in generale. Verdure al vapore o gustatele crude. Aumenta la quantità di frutta e verdura fresca nella dieta e diventa meno dipendente dalle carni in generale. Conserva i bastoncini di sedano e carote ghiacciati in frigorifero per uno spuntino veloce. Considera di provare la soia e altri prodotti senza carne per sostituire hamburger e cibi simili. Ridurre l’assunzione di grassi aiuta ad alleviare la pressione sanguigna nel tempo e porterà anche a un sistema cardiovascolare più sano.
Non escludere l’uso di erbe naturali come parte del programma per controllare l’ipertensione. Il pepe di Caienna o il peperoncino contengono peperoni, che si ritiene aiutino a regolare la pressione sanguigna. Le bacche di biancospino hanno una reputazione che risale a secoli fa per quanto riguarda la pressione sanguigna e la salute cardiovascolare generale. L’aglio è spesso pubblicizzato come un ottimo additivo per sostituire l’assunzione di sale nella dieta, con proprietà depurative del sangue che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna. Molte erbe contengono quantità significative di potassio, un minerale essenziale nella produzione di cellule sanguigne sane.
L’esercizio fisico è un’arma essenziale nella lotta contro l’ipertensione. Anche qualcosa di semplice come una passeggiata di trenta minuti al giorno può fare un’enorme differenza in pochi mesi. Esercizi leggeri come andare in bicicletta, camminare e semplici esercizi di stretching sono tutti utili con la pressione alta, specialmente se usati insieme a una dieta sana.
Scoprire la presenza di pressione alta non significa necessariamente la fine della vita, anche se può significare che il tempo è atteso da tempo per alcuni cambiamenti nello stile di vita. Attuando un regime di alimentazione sana, esercizio fisico regolare, riduzione dello stress e ricerca di erbe per fornire nutrienti importanti, l’ipertensione può essere ridotta e i rischi associati alla condizione notevolmente ridotti.