La Maca è una pianta originaria delle Ande centrali, la cui radice si ritiene possieda numerosi benefici per la salute. Quando si usa la maca per le donne, si pensa che la pianta aumenti la libido, aumenti la fertilità e allevi i problemi mestruali. La maca potrebbe anche essere utilizzata per aumentare l’energia e migliorare l’umore nelle donne in postmenopausa. Sebbene sia generalmente ritenuto sicuro, si sa poco riguardo alle possibili interazioni con la maca e agli effetti collaterali a lungo termine.
Uno degli usi principali della maca per le donne è aumentare la libido. Gli studi hanno indicato che la maca potrebbe aumentare la libido nelle donne in menopausa. Potrebbe anche essere efficace nel migliorare la funzione sessuale nelle donne che assumono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina per curare la depressione. Sebbene non ci siano state abbastanza ricerche a partire dal 2011 per determinare in modo definitivo l’efficacia della maca per le donne, molti riferiscono di aver trovato l’erba benefica nell’aumentare la libido.
Un altro uso comune della maca per le donne è aumentare la fertilità. Sebbene la maca sia usata più frequentemente per aumentare la qualità e la mobilità dello sperma negli uomini, si ritiene che l’erba supporti anche la fertilità nelle donne. Sebbene la ricerca sia limitata a partire dal 2011, uno studio ha riscontrato che la maca ha avuto successo nell’aumentare le dimensioni della cucciolata dei topi femmine.
Grazie alla sua alta concentrazione di vitamine, minerali e antiossidanti, la maca è efficace anche nella regolazione del ciclo mestruale. Molti problemi mestruali, tra cui spotting, crampi e irregolarità, sono talvolta causati da carenze nutrizionali. La Maca fornisce al corpo un’ampia varietà di sostanze nutritive e favorisce l’assorbimento. Si ritiene inoltre che questa erba supporti il sistema endocrino e riequilibri gli ormoni femminili. Sebbene ciò non sia stato dimostrato a partire dal 2011, aiuterebbe a spiegare l’effetto della maca sul ciclo mestruale.
La Maca può essere utilizzata anche per aumentare l’energia e ridurre alcuni sintomi della menopausa. Le donne in menopausa che assumono maca possono notare un miglioramento dell’umore e della concentrazione, nonché una riduzione dell’ansia. Alcune donne riferiscono anche una riduzione delle vampate di calore e di altri sintomi spiacevoli.
Per ottenere questi benefici, gli utenti in genere assumono una dose di maca compresa tra 500 mg e 2,000 mg al giorno. Questa dose può essere assunta subito o frazionata durante la giornata. Per garantire la sicurezza del supplemento, gli utenti devono seguire tutte le istruzioni di dosaggio come dettato dal produttore. Le donne che hanno domande sul dosaggio dovrebbero consultare il proprio medico per determinare quale dosaggio potrebbe essere il più vantaggioso.
È anche importante che le donne capiscano che, sebbene si creda che la maca sia sicura, gli effetti collaterali non sono del tutto noti. Le donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere la maca. Anche quelli con problemi alla tiroide o ormonali dovrebbero prestare attenzione quando assumono questa erba. Nel 2011, non si ritiene che la maca interagisca negativamente con alcun farmaco. Sebbene alcune persone credano che la maca influisca sui livelli ormonali, le donne che assumono il controllo delle nascite dovrebbero essere caute quando aggiungono maca alla loro dieta.