L-arginina è un amminoacido comune che viene utilizzato dall’organismo per varie funzioni. I principali benefici della L-arginina includono il potenziamento del sistema immunitario, la disintossicazione del fegato e l’aumento della fertilità maschile. La L-arginina ha anche il merito di aiutare a rilasciare insulina e ormoni della crescita per aiutare con la perdita di peso e la costruzione di massa muscolare. Alcuni esperti considerano anche la L-arginina un trattamento utile per una varietà di condizioni cardiache. L-arginina aiuta anche il corpo a liberarsi dell’ammoniaca, un normale prodotto di scarto del corpo umano.
Il corpo umano può convertire il cibo in L-arginina, che lo rende un amminoacido non essenziale. Al contrario, gli amminoacidi essenziali, come quelli che si trovano negli oli di pesce, devono essere acquisiti da fonti esterne e non possono essere prodotti dall’organismo a partire da altri materiali. Il fatto che la L-arginina sia un amminoacido non essenziale ha portato a un dibattito sul fatto che le persone normali e sane traggano benefici dalla L-arginina dall’integrazione della loro dieta.
Un corpo umano sano dovrebbe naturalmente avere un ampio apporto di L-arginina con una dieta nutriente, ma alcuni alimenti contengono un’alta percentuale di arginina. Per sfruttare i benefici della L-arginina in modo naturale, è possibile aumentare l’assunzione giornaliera di cioccolato, arachidi o noci. Altri alimenti che contengono alti livelli di arginina sono carruba, cocco, soia e latticini.
Gli integratori per il bodybuilding includono questo amminoacido nelle loro formulazioni per aiutare gli utenti a ricevere i benefici della L-arginina. L-arginina aiuta a migliorare l’equilibrio di azoto nel corpo in modo che possa convertire le proteine in massa muscolare in modo più efficiente. Questo aiuta anche la perdita di grasso e aiuta i bodybuilder a guadagnare massa muscolare e aumentare la definizione muscolare.
Molte persone ritengono che la L-arginina possa essere utilizzata come rimedio per l’impotenza negli uomini. L’arginina stimola la produzione di ossido nitrico nel corpo umano. Questo aiuta a promuovere il flusso sanguigno nell’area genitale maschile, che è fondamentale per un’erezione naturale. Come ulteriore vantaggio per le coppie che stanno cercando di concepire, un dosaggio elevato di arginina può aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi nei casi in cui i conteggi bassi erano un problema.
Mentre tutti gli effetti collaterali dell’integrazione di L-arginina non sono noti in questo momento, si pensa che alcuni tipi di persone non dovrebbero aggiungere ulteriore L-arginina alla loro dieta o regime vitaminico. I bambini in crescita, i malati di herpes e le persone con schizofrenia dovrebbero evitare l’eccesso di L-arginina. Gli effetti collaterali che sono stati segnalati includono mal di testa, problemi respiratori, dolore toracico e diarrea.
Una dieta normale include naturalmente circa 5.5 grammi di arginina in una giornata tipo. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non ha fissato un’indennità giornaliera raccomandata per L-arginina supplementare e i consumatori dovrebbero procedere con cautela. Ci sono segnalazioni accidentali di pazienti cardiaci che consumano fino a 30 grammi al giorno, ma la maggior parte degli utenti limita la loro integrazione a non più di 9 grammi al giorno.