Esistono diversi tipi di esercizi di chakra che possono stimolare, bilanciare e guarire i sette principali centri energetici in tutto il corpo. Questi esercizi provengono da molte arene diverse, tra cui yoga, meditazione, guarigione alternativa e programmi di esercizi tradizionali. Ciascuno dei sette chakra corrisponde a un diverso sistema biologico nel corpo umano, nonché alle emozioni collegate a quel sistema, e questi esercizi per l’apertura dei chakra possono portare a un miglioramento della salute e a una maggiore sensazione di benessere.
Il chakra della corona nella parte superiore della testa è un vortice di energie estremamente potente. Uno dei migliori tipi di esercizio per questo tipo di bilanciamento dei chakra si presenta sotto forma di preghiera o meditazione. Questo chakra può anche essere sottoposto a un allenamento attraverso la posa yoga nota come posa dalla testa al ginocchio, in cui un individuo, sdraiato sul pavimento, solleva alternativamente ogni ginocchio alla fronte o il più vicino possibile.
Gli esercizi di guarigione dei chakra per il chakra della fronte possono assumere la forma di visualizzazione o sogno lucido, due potenti stati mentali che danno al chakra un sano allenamento. Il movimento yoga chiamato Hip Circles è un’altra buona opzione per gli esercizi di chakra della fronte. Da una posizione eretta, un individuo muove il bacino con un movimento regolare e circolare.
Il chakra della gola può beneficiare di un abbondante gargarismo di acqua salata. Potrebbe anche trovare sollievo emettendo un grido chiassoso o cantando una canzone. La posizione yoga chiamata Pike Pose è un allenamento impegnativo per questo chakra. Sdraiato sulla schiena, un individuo alza le gambe a forma di V, mantenendo la posizione il più a lungo possibile.
Nuoto, jogging e flessioni sono ottimi esercizi di chaka per il chakra del cuore. Un insolito ma vantaggioso allenamento del chakra del cuore potrebbe comportare il semplice atto della respirazione a narici alternate. Un individuo chiude una narice, respira attraverso l’altra per un respiro profondo, quindi cambia narice prima di ripetere il processo per tutto il tempo che è comodo. Questo esercizio calma il sistema nervoso centrale.
Un altro chakra potente è il chakra del plesso solare, situato proprio sopra l’ombelico. Questa zona può trarre vantaggio anche dagli esercizi di chakra. Ballare o fare la posa yoga chiamata Shoulder Stand stimolerà il plesso solare, che è correlato a sentimenti di auto-potenziamento.
Il chakra sacrale si occupa principalmente di energie sessuali. Questa regione può essere esercitata muovendo il bacino con delicati movimenti di spinta. Anche la meditazione e la visualizzazione sono esercizi utili per quest’area.
Il settimo chakra è il chakra della radice, situato sul coccige. Fare marciare i piedi su e giù con fermezza e sentire i piedi radicati a terra sono esercizi di chakra ideali per la radice. La regione può trarre ulteriori benefici facendo la verticale o cantando l’“Om.