La perdita di peso che si può sperimentare quando si utilizza una sauna è temporanea, poiché la perdita avviene attraverso la sudorazione ed è principalmente il peso dell’acqua. Questo è facilmente recuperabile dopo aver bevuto un paio di bicchieri d’acqua o succo di frutta. Alcuni sostengono che il cuore batte più velocemente, il che a sua volta fa sì che il corpo bruci più calorie durante la sauna. Tuttavia, questo effetto può comportare incrementi molto piccoli di perdita di peso. Usare una sauna non è certamente efficace quanto dedicare la stessa quantità di tempo a svolgere un’attività aerobica come camminare, nuotare o seguire un corso di aerobica.
Gli atleti in determinati sport possono occasionalmente impiegare saune o tute in gomma per perdere una piccola quantità di peso. Questo è particolarmente vero per gli sport in cui la competizione si basa sulla classe di peso, come nel wrestling. Una differenza di sterline può significare competere o non competere. Di solito, una volta che un lottatore riceve la sua classe di peso, ha il tempo di produrre più energia bevendo una bevanda proteica o un succo.
Questa è una cosa che dovrebbe preoccupare tutti gli utenti della sauna. Se prevedi di utilizzare una sauna, dovresti preoccuparti della sostituzione dei liquidi. L’acqua tende a non essere la scelta migliore, poiché non contiene un equilibrio elettrolitico sufficiente. I succhi o le bevande sportive appositamente formulate sono solitamente la scelta ottimale per sostituire i liquidi persi durante l’utilizzo di una sauna. La mancanza di sostituzione dei liquidi e l’utilizzo della sauna per un periodo di tempo prolungato potrebbe causare disidratazione.
Non c’è certamente alcun danno nell’usare una sauna per la maggior parte delle persone. Le persone con pressione sanguigna bassa o le donne incinte, tuttavia, non dovrebbero usare una sauna. Per la maggior parte, usare una sauna dopo un allenamento può essere un buon modo per lenire i dolori muscolari. Molti si sentono abbastanza riposati usando saune o bagni turchi.
Per chi è a dieta, potresti voler saltare la sauna come strumento per perdere peso e investire invece qualche minuto in più nell’attività aerobica. È probabile che ciò comporti l’effettivo accumulo di muscoli e la combustione dei grassi. La maggior parte di coloro che vogliono perdere peso sono interessati a risultati permanenti e non temporanei. Una sauna fornisce solo una perdita di peso trascurabile e temporanea.