Gli esercizi cognitivi sono attivit? che incoraggiano il cervello a lavorare e mantenersi, proprio come gli esercizi fisici stimolano i muscoli. Alcuni esercizi cerebrali sono mirati a migliorare la mente in un modo specifico, mentre altri riguardano pi? in generale la funzione mentale. La forma cognitiva complessiva pu? spesso essere mantenuta da una variet? di attivit? stimolanti, come imparare una lingua, giocare a scacchi o persino ballare. La forma fisica specifica del cervello deve spesso essere mantenuta da esercizi speciali che colpiscono l’area del cervello che ? stata danneggiata o sta recedendo. La teoria unificante essenziale degli esercizi cognitivi, per quanto diversi possano essere, ? che le attivit? che stimolano la mente la aiutano a continuare a lavorare, mentre una mente che diventa stagnante per mancanza di utilizzo sperimenter? una ridotta capacit? di funzionare.
I rompicapi sono semplici esercizi cognitivi che stimolano il cervello. Di solito, un rompicapo richiede un breve lasso di tempo per capire ed ? ingannevolmente semplice nella sua presentazione. Pu? essere inquadrato come un problema di parole o un problema di immagini. ? possibile acquistare set di rompicapi su cui lavorare quotidianamente per stimolare la mente.
I compiti di memoria stimolano anche la mente. Praticare la memoria ? uno dei modi migliori per migliorare la memoria in generale. Esistono molti esercizi cognitivi che utilizzano semplici giochi per stimolare la mente e favorire le capacit? di memoria.
Mentre gli esercizi cognitivi possono essere eseguiti come andare in palestra, riservando un tempo specifico per lavorare su questi compiti, spesso ? meglio integrare un programma stimolante pi? ampio nella propria vita. Ad esempio, l’apprendimento di una lingua o il gioco degli scacchi sono entrambe attivit? che funzionano come esercizi cognitivi ed entrambe implicano un impegno esteso nell’attivit?. L’apprendimento di una lingua richiede una pratica quotidiana e la sfida della lingua pu? aiutare una persona a rimanere impegnata nel progetto, migliorando cos? la forma cerebrale in modo naturale. Giocare a scacchi spesso coinvolge altre persone e la competizione pu? spingere una persona a lavorare di pi? su un progetto, migliorando ulteriormente la forma del cervello.
Le persone preoccupate per la perdita della capacit? cognitiva possono tentare di allenare il cervello con esercizi cognitivi specifici, ma questo ? davvero utile solo in un contesto clinico. La maggior parte delle persone sperimenta miglioramenti molto pi? rilevanti e generalizzati nella funzione cognitiva semplicemente impegnandosi in attivit? stimolanti e divertenti. Attivit? diverse come la pittura e l’arrampicata su roccia possono funzionare come esercizi per il cervello. Il fitness del cervello riguarda meno esercizi specifici e pi? una stimolazione generale che dovrebbe essere eseguita nel modo pi? divertente possibile per mantenere il morale.