Quelli con problemi digestivi spesso non solo sperimentano disagio addominale e difficoltà ad usare il bagno, ma anche affaticamento, disturbi del sonno e pelle povera. Questi sintomi si verificano perché una cattiva digestione spesso significa che le tossine rimangono nel corpo più a lungo e influenzano il modo in cui funzionano la maggior parte dei sistemi del corpo. Alcuni medici prescrivono lassativi chimici, ma i pazienti a volte trovano queste soluzioni troppo dure. Cambiare la propria dieta è spesso un modo efficace e delicato per aiutare la digestione. Le opzioni lassative fatte in casa vanno dalla frutta secca e tisane a certi tipi di cereali e persino a pochi latticini.
La frutta secca è spesso un efficace lassativo fatto in casa. Uvetta, prugne, fichi, datteri e ribes sono tutti ricchi di fibre che aiutano a spostare il cibo attraverso il tratto digestivo e in genere ammorbidiscono le feci per facilitarne il passaggio. L’aggiunta di una piccola manciata di questi frutti a pancake, waffle o un bagel ricoperto di crema di formaggio potrebbe aiutare queste colazioni piene di carboidrati a digerire più velocemente. Coloro che amano le insalate dolci possono aggiungere della frutta secca con verdure e condimento. Altri esempi includono l’aggiunta di fichi e datteri a un contorno di verdure in stile asiatico o la preparazione di una salsa di uvetta e miele da utilizzare sul prosciutto. Le persone possono anche semplicemente mangiare uno o una combinazione di questi frutti dopo i pasti.
I tè sono un altro tipo popolare di lassativo fatto in casa. Molte erbe hanno un qualche tipo di effetto lassativo, specialmente quelle aromatiche e dal sapore forte. Le persone a cui piace il gusto della liquirizia nera potrebbero apprezzare il tè all’issopo, alla liquirizia o all’anice. Altri possono trovare più appetibile il tè alla radice di tarassaco. I fiori di sambuco e la camomilla creano un tè lassativo delicato e floreale che si abbina molto bene al miele.
Coloro che scelgono di usare il tè come lassativo fatto in casa dovrebbero in genere aggiungere un cucchiaio di una delle erbe essiccate di cui sopra in una tazza di acqua calda. Il tè deve essere in infusione per circa otto minuti e può essere addolcito con miele o zucchero dopo averlo filtrato. Le tisane lassative non devono essere assunte più di due volte al giorno, a meno che il paziente non sia diversamente indicato da un medico. La liquirizia è particolarmente efficace e può essere assunta solo una volta al giorno fino a quando il paziente non può giudicare come lo influenza.
La farina d’avena, i semi di lino e i gusci di semi di psillio possono essere utilizzati anche nelle miscele lassative fatte in casa. Ognuno di questi cereali può essere mangiato con cereali o come parte di un semifreddo. La farina d’avena e i semi di lino possono essere combinati, ma le bucce di semi di psillio dovrebbero essere mangiate in genere senza altri lassativi naturali. Ad alcune persone potrebbe piacere mescolare la farina d’avena con lo yogurt probiotico per aiutare ulteriormente la digestione. Yogurt, latte kefir e altri prodotti a base di latte fermentato sono la loro categoria di lassativi naturali. I batteri buoni in questi prodotti stimolano la digestione e scompongono il cibo più rapidamente nell’intestino.