Scegliere un nuovo paio di scarpe da corsa può essere un compito arduo con così tante opzioni sul mercato. Se visiti un negozio di scarpe da corsa o prendi una rivista sulla corsa e sul jogging, troverai parole come pronazione, supinazione e neutro per descrivere il tuo stile di corsa. Scoprirai che queste scarpe sono disponibili in una varietà di tipi e stili che includono quelle per il controllo del movimento, il supporto, l’ammortizzazione e le corse. Scoprirai che il tipo di scarpe di cui hai bisogno può dipendere dal fatto che tu pratichi corsa su strada o trail, se sei veloce, lento o costante e se corri o meno. Sono finiti i giorni in cui si entrava semplicemente in un negozio e si trovava un paio di scarpe da ginnastica adatte. Oggi la scelta delle scarpe da ginnastica è diventata una scienza.
Se stai cercando un nuovo paio di scarpe da corsa, non disperare. “Pronazione” significa semplicemente che la tua caviglia rotola verso l’interno mentre corri, mentre “supinazione” significa che la tua caviglia rotola verso l’esterno; “neutro” sta proprio nel mezzo. Per scoprire che tipo di piede hai, metti un sacchetto della spesa di carta sul pavimento e bagna la pianta del piede con una spugna. Fai un passo sul sacchetto di carta e guarda che tipo di stampa hai fatto. Una stampa larga significa che probabilmente sei un pronatore mentre una stampa stretta, o una con il centro mancante, mostra che sei più che probabile un supinatore.
Le scarpe da corsa sono realizzate per adattarsi ai tre principali tipi di stili di corsa, ma tengono anche conto dell’andatura, della velocità, del peso e del ritmo. Le scarpe da sprint sono costruite in modo diverso rispetto alle scarpe della longevità che indosserebbe un maratoneta. Le scarpe da trail sono rinforzate per essere più robuste poiché un trail runner potrebbe incontrare radici, rocce o altri ostacoli, mentre le scarpe da strada sono relativamente morbide e flessibili.
I corridori dovrebbero sempre avere un buon paio di scarpe da corsa; non abbiate paura di spendere una discreta quantità di denaro per le vostre scarpe. Vai in un negozio specializzato di scarpe da corsa e chiedi un paio di scarpe che si adattino al tuo stile di corsa. Anche allenatori e personal trainer possono aiutarti a scegliere le scarpe. I pronatori avranno bisogno di una scarpa di forma dritta mentre i supinatori richiedono una scarpa più curva. Se sei un pronatore con un arco piatto, avrai bisogno di una scarpa per il controllo del movimento, ma se sei un supinatore con un arco alto, avrai bisogno di una scarpa appositamente imbottita.
Le molte scelte possono sembrare inizialmente confuse, ma alla fine avrai la scarpa migliore per il tuo stile di corsa, il che significherà una migliore salute di corsa per tutto il tuo corpo.