La rabbia è un’emozione complessa vissuta da tutte le persone in una certa misura durante la loro vita. Sebbene sia una sensazione naturale e tipica nella maggior parte dei casi, alcune persone potrebbero avere difficoltà a controllare l’emozione o impedire che diventi un fattore nella loro vita quotidiana. Esistono numerosi test della rabbia ufficiali e non che possono aiutare una persona a determinare se la sua rabbia è sotto controllo adeguato o richiede un trattamento professionale. Questi test includono lo State-Trait Anger Inventory 2 (STAXI-2), la Novaco Anger Scale (NAS-PI) e numerosi altri test che possono essere effettuati online gratuitamente.
Lo State-Trait Anger Inventory 2, è un test in 57 parti utilizzato per determinare la forza della propria rabbia e la probabilità che una persona si arrabbi in un dato momento. All’interno della sezione dello stato, viene analizzata l’intensità della rabbia, mentre la sezione dei tratti esamina la probabilità di espressione della rabbia come risultato di fattori di personalità. Questi test della rabbia sono divisi in sei sezioni, tra cui rabbia di stato e di tratto, espressione della rabbia dentro e fuori e controllo della rabbia dentro e fuori. Il test è rapido da amministrare da uno psicologo qualificato e i punteggi tengono conto del fatto che il soggetto sia un adolescente, un adulto o attualmente sottoposto a trattamento psichiatrico.
La Scala della rabbia di Novaco valuta come un individuo attraversa la rabbia e il tipo di eventi o circostanze che porteranno a scoppi di rabbia. Analizza elementi tra cui aggressività, eccitazione, irritabilità e capacità di calmarsi in situazioni emotive. Questo test è anche relativamente veloce da eseguire e richiede solo un livello di lettura di quarta elementare per essere completato. Spesso, lo STAXI-2 e il NAS-PI vengono utilizzati insieme per ottenere un quadro completo dei problemi di rabbia di una persona.
Ci sono numerosi test di rabbia gratuiti disponibili in formato cartaceo e online per consentire alle persone di valutare i propri livelli di rabbia da casa. Sebbene questi possano essere un buon punto di partenza per chiunque sia preoccupato per la gestione della rabbia, non dovrebbero essere considerati un sostituto del consiglio di un medico qualificato e non dovrebbero essere usati per trattare un problema di rabbia. Molti di questi test sono questionari che chiedono all’individuo di dichiarare come si sentirebbe in una situazione ipotetica. Altri richiedono agli utenti di valutare le loro risposte a determinate situazioni su scale numeriche o di scegliere un’immagine che rappresenti come si sentono.
Quasi tutti i test di rabbia includeranno situazioni che farebbero arrabbiare quasi chiunque tentasse di aumentare la validità del test. Una risposta arrabbiata a determinate situazioni, come il furto di un’auto, è del tutto tipica e non è motivo di preoccupazione finché l’emozione non viene covata per troppo tempo. Molti test gratuiti per la rabbia possono essere usati come mezzo per fare un passo indietro rispetto alla rabbia malsana e decidere di fare un cambiamento positivo nell’atteggiamento. Se è necessario un aiuto professionale, un medico, uno psicologo o uno psichiatra può fornire assistenza per la salute mentale.