I fattori di stress più comuni comportano grandi cambiamenti nella vita di una persona e problemi quotidiani che non può controllare. Iniziare un nuovo lavoro, essere licenziato da un lavoro, trasferirsi per adattarsi a una nuova carriera e andare in pensione potrebbero produrre stress legato al lavoro. Problemi coniugali, come la separazione o il divorzio, in genere producono reazioni stressanti. Altri fattori di stress comuni includono la morte di una persona cara e malattie gravi. Anche gli eventi felici, come sposarsi o avere un bambino, potrebbero rivelarsi stressanti per alcune persone.
Lo stress lavorativo potrebbe portare al burnout, cioè una sensazione di stanchezza che potrebbe provocare problemi di salute fisica. Una persona che vede il proprio ambiente di lavoro come insoddisfacente e ha un atteggiamento negativo potrebbe soffrire di stress da lavoro. Il dipendente stressato potrebbe spesso perdere il lavoro o diventare improduttivo sul posto di lavoro. In alcuni casi, una persona potrebbe cercare un altro lavoro per affrontare i fattori di stress sul posto di lavoro che non può cambiare. D’altra parte, un sano stress da lavoro può motivare, sfidare e ispirare un dipendente.
I fattori di stress quotidiani potrebbero derivare dall’accettazione di compiti che non possono essere eseguiti. I limiti di tempo sono una fonte comune di stress per le persone impegnate, che portano a un senso di fallimento. Gli esperti di salute mentale consigliano di dare priorità ai compiti e imparare a rifiutare le richieste che creano stress. Prendersi del tempo ogni giorno per rilassarsi e fare qualcosa di divertente potrebbe alleviare la tensione.
Lo stress potrebbe diventare gestibile se una persona impara ad adattarsi al cambiamento. Potrebbe significare abbassare le aspettative e diventare più flessibili con le richieste quotidiane. I comuni fattori di stress possono attenuarsi quando una persona cerca aiuto da amici e familiari solidali. Nei casi in cui non esiste una soluzione a un problema, creare una distanza potrebbe aiutare. Questa tattica potrebbe funzionare con un parente eccessivamente critico o un collega di cattivo umore.
I fattori di stress potrebbero apparire come temporanei o cronici. Trasferirsi in una nuova casa potrebbe produrre stress che si risolve dopo essersi sistemati e aver fatto nuove amicizie. I fattori di stress cronici possono comportare una malattia o un infortunio che modifica lo stile di vita di una persona. Quando la situazione non può essere cambiata, il supporto professionale o sociale potrebbe ridurre l’ansia.
Una corretta alimentazione e riposo spesso aiutano le persone a far fronte ai fattori di stress che si presentano nella vita di tutti i giorni. L’esercizio fisico può anche rivelarsi efficace per affrontare il problema. Alcune persone trovano utile lo yoga, la meditazione o l’autoipnosi quando lo stress si intromette nella tranquillità. Gli esperti di salute consigliano di evitare l’alcol, che è un sedativo. La caffeina potrebbe anche contribuire allo stress perché agisce come stimolante.