Una persona può trovare molti suggerimenti per affrontare l’anoressia, ma alcuni dei migliori possono comportare la ricerca di sostegno da amici, familiari, gruppi di supporto, medici e professionisti della salute mentale. Una persona potrebbe anche beneficiare di suggerimenti che raccomandano di essere pazienti e di distrarsi dalla preoccupazione per la forma fisica. Inoltre, i suggerimenti che implicano il lavoro per un’immagine di sé più positiva possono rivelarsi utili.
Uno dei migliori consigli di auto-aiuto per l’anoressia che una persona può seguire è evitare di affrontare il problema da solo. Per molte persone con disturbi alimentari, avere supporto può significare la differenza tra fare passi costanti verso il recupero e continuare il comportamento dannoso comune alle persone con anoressia. Sebbene una persona debba prendere provvedimenti per cambiare da sola, avere supporto può aiutarla ad avere la forza per farlo. Può trovare molto utile il supporto di amici e familiari quando ha a che fare con questo disturbo alimentare, ma può anche beneficiare del supporto di medici, professionisti della salute mentale e membri del gruppo di supporto.
Un altro dei migliori consigli per l’auto-aiuto nell’anoressia consiste nell’avere pazienza. Spesso, una persona che ha l’anoressia o un altro tipo di disturbo alimentare sente la pressione di cambiare subito, il che può contribuire a battute d’arresto nel suo recupero. Parte di questa pressione potrebbe provenire da amici e familiari ben intenzionati che vogliono veramente che il paziente cambi solo perché sono preoccupati. Altrettanto spesso, tuttavia, questa pressione proviene dal paziente stesso, poiché potrebbe sentire che il processo di guarigione sta richiedendo troppo tempo. Per evitare ciò, può fare bene a concentrarsi sul recupero un giorno alla volta e fare passi lenti ma costanti nella giusta direzione.
Anche i suggerimenti che implicano distrarsi dalla preoccupazione per il corpo possono rivelarsi utili. Ad esempio, una persona potrebbe beneficiare di suggerimenti per l’auto-aiuto per l’anoressia che consigliano di buttare via tutte le scale in casa ed evitare di esaminarsi allo specchio. Anche la pianificazione di attività piacevoli frequenti può essere d’aiuto. Ad esempio, se a una persona piace il giardinaggio o ha sempre voluto seguire corsi di fashion design, assecondare questi interessi potrebbe aiutare a distogliere l’attenzione dal corpo.
Un individuo potrebbe anche trarre beneficio dai suggerimenti di auto-aiuto per l’anoressia che implicano il cambiamento dell’immagine del proprio corpo. Se un individuo può imparare a vedere il suo corpo come bello, nonostante i suoi difetti, potrebbe trovare più facile riprendersi dall’anoressia. Ad esempio, una persona potrebbe trarre beneficio dalla lettura di libri di auto-aiuto che si concentrano sullo sviluppo di una migliore immagine di sé. Anche la terapia, sia di gruppo che individuale, può aiutare. Inoltre, una persona potrebbe anche trarre beneficio dal trascorrere più tempo con persone che hanno atteggiamenti positivi verso il proprio corpo e verso il cibo e il peso in generale.