Il selenio è un minerale traccia che è derivato dal suolo. Il consumo del minerale è necessario per mantenere una buona salute. È particolarmente essenziale per alcuni organi come i reni, il fegato e i testicoli. Può essere trovato in alimenti come noci brasiliane, crostacei e riso integrale. I vantaggi del selenio includono la prevenzione del danno cellulare e la protezione del cuore.
Una vita sana non può essere mantenuta senza selenio. Il corpo umano ha bisogno di questo minerale per proteggere le cellule. Questo viene fatto perché il minerale aiuta il corpo a creare antiossidanti, che proteggono le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi.
Per questo motivo, al minerale vengono spesso attribuite proprietà anti-invecchiamento. Oltre a promuovere la salute della pelle, la ricerca mostra anche che promuovere un cuoio capelluto sano è uno dei vantaggi del selenio. Il selenio si trova in alcuni prodotti per la cura dei capelli perché al minerale è attribuita la capacità di ridurre la forfora.
La maggior parte delle persone acquisisce la quantità necessaria di questo minerale attraverso abitudini alimentari regolari. Tuttavia, sono possibili carenze di selenio, che possono verificarsi quando il minerale è presente solo in minima parte nel terreno in una determinata area. Quando ciò accade, può svilupparsi una condizione come la malattia di Keshan, evidenziando l’importante ruolo che questo minerale svolge nel mantenere un cuore sano. La malattia di Keshan è una condizione in cui il muscolo cardiaco degenera.
Questo minerale sembra anche aiutare a regolare la consistenza del sangue. In tal modo, riduce il rischio di coaguli di sangue, che aiutano a ridurre i rischi di ictus e infarto. Inoltre, aumenta il rapporto tra colesterolo buono e colesterolo cattivo e il colesterolo buono è essenziale per un cuore sano.
Le capacità di combattere e curare il cancro sono alcuni dei benefici più promettenti del selenio. Sebbene l’efficacia dell’uso di questo minerale per questi scopi rimanga oggetto di dibattito, la ricerca ha mostrato molte promesse. La ricerca supporta la teoria secondo cui il selenio può aiutare a ridurre il numero di decessi correlati al cancro quando la malattia colpisce aree come le ovaie, i polmoni e il fegato. C’è anche una ricerca che mostra una connessione tra il selenio e la prevenzione del cancro alla prostata.
È possibile sfruttare i benefici del selenio assumendo integratori per aumentarne l’assunzione. Ciò solleva preoccupazioni riguardo a un problema di selenio che è più probabile della carenza: il sovradosaggio. Un’eccessiva assunzione di selenio può provocare effetti avversi, come perdita di capelli, depressione e vomito. Per questo motivo, si consiglia alle persone di non superare mai i 600 mcg al giorno.