Le diverse fasi di un’andatura in esecuzione sono la fase di oscillazione e la fase di posizionamento. Ognuna di queste fasi descrive cosa sta facendo il piede di una persona durante quella parte dell’andatura di corsa. Potrebbe anche essere utile aggiungere una terza sottofase: la fase float. Podologi e altri scienziati che studiano l’andatura di una persona che cammina e corrono possono utilizzare le informazioni raccolte per trovare e correggere i problemi di corsa. Inoltre, le aziende produttrici di scarpe possono anche utilizzare queste informazioni per fornire ai corridori la scarpa appropriata al fine di prevenire infortuni.
La fase di oscillazione di un’andatura corrente si verifica quando il piede oscilla in avanti per incontrare il suolo. Spesso, inizia quando la punta lascia il terreno e termina quando il tallone tocca il suolo di fronte alla persona. La fase di posizione si verifica tra il momento in cui il tallone tocca il suolo e continua fino a quando la punta lascia il terreno. Una sottofase, la fase galleggiante, si verifica quando nessuno dei due piedi tocca il suolo.
La fase di postura di un’andatura in esecuzione può essere ulteriormente suddivisa in tre sottofasi: contatto, metà e propulsione. Durante la sottofase di contatto, il tallone viene a contatto con il suolo e la sottofase continua fino a quando l’intero piede viene a contatto con il suolo. Questo contatto può mettere sul piede chili di pressione, a volte pari a tre volte il peso corporeo di una persona o più. Dopo la sottofase di contatto arriva la sottofase di metà istanza. Durante questa fase, il corpo si sporge in avanti e si sposta sul piede per prepararsi alla sottofase successiva, la sottofase di propulsione.
Un corridore nella sottofase di propulsione dell’andatura corrente si vedrà spinto in avanti. Immediatamente dopo questa sottofase è la fase float. Durante la sottofase di propulsione, il tallone lascerà il terreno e la persona verrà spinta in avanti. La sottofase termina con la punta che lascia il terreno. L’andatura continua continuerà fino a quando il piede tocca di nuovo il suolo, completando il ciclo.
I corridori che hanno normali andature di corsa hanno meno rischi di lesioni rispetto a una persona che non ha un’andatura normale. L’andatura normale consente al corpo di gestire correttamente le forze della corsa. Se l’andatura è anormale, le forze non vengono assorbite e dissipate correttamente e possono derivarne lesioni. Al fine di aiutare a correggere un’andatura anomala, i produttori hanno sviluppato scarpe con diversi supporti per correggerlo. In questo modo, anche una persona con un’andatura anomala può godere dei benefici di un’andatura corretta.