Per gli uomini che vogliono iniziare una famiglia, il numero di spermatozoi può essere un fattore importante. Se ti viene diagnosticato un basso numero di spermatozoi, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare il tuo corpo a iniziare ad aumentare il numero di spermatozoi e migliorare le tue possibilità di diventare padre.
Innanzitutto, è importante sottoporsi a un esame fisico completo. Ciò consentirà al medico di determinare se c’è qualche problema di salute sottostante che sta influenzando la capacità del tuo corpo di produrre un normale livello di sperma. Una volta stabilito che non ci sono condizioni di salute in corso che sono alla radice del tuo problema, puoi passare a lavorare attivamente per aumentare il numero di spermatozoi.
Una delle prime cose che vuoi affrontare sono le tue abitudini personali. Insieme a tutti gli altri rischi per la salute, il fumo può avere un impatto negativo sulla capacità del corpo di produrre quantità salutari di sperma. Un consumo eccessivo può anche influenzare il modo in cui funziona il fegato, inducendo il tuo corpo a produrre più estrogeni. Se vuoi aumentare il numero di spermatozoi, elimina l’uso del tabacco dalla tua vita e mantieni il consumo di alcol da leggero a moderato.
L’esercizio è importante anche per aumentare il numero di spermatozoi. Almeno trenta minuti di esercizio ogni giorno stimolano tutti i tipi di funzioni corporee, compresa la produzione di sperma. Come bonus aggiuntivo, un corpo più sano ha anche un impatto positivo sulla mente, il che significa che è più probabile che tu provi più piacere dall’intimità, contribuendo a sua volta a motivare la produzione di sperma.
La tua dieta è anche uno dei modi più importanti per aumentare il numero di spermatozoi. Segui una dieta povera di grassi e assicurati di avere un sacco di proteine. Verdure fresche e cereali integrali contengono sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per promuovere la produzione di sperma, quindi assicurati di averne una quantità adeguata ogni giorno. Tieni presente che la caffeina ha un effetto negativo sulla produzione di sperma, quindi limita la quantità di bibite, caffè e tè che consumi ogni giorno.
Tieni presente che una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico aiuteranno a rimuovere i chili in eccesso. Meno bagaglio significa meno sforzo sui sistemi vitali del tuo corpo e aiuterà a mantenere sincronizzato il rapporto tra i livelli di estrogeni e testosterone del tuo corpo e quindi ad aumentare il numero di spermatozoi.
Gli uomini che vogliono imparare come aumentare il numero di spermatozoi sono spesso invitati a dare una lunga occhiata al loro guardaroba. Gli indumenti che costringono l’area del cavallo possono aiutare ad aumentare la temperatura intorno ai testicoli, che a sua volta ha un impatto negativo sull’equilibrio naturale tra i livelli di testosterone ed estrogeni. Invece di pantaloncini da fantino sintetici che trattengono il calore, scegli invece boxer di cotone.
Se c’è un’indicazione di una mancanza di nutrienti essenziali nel tuo sistema, prendi in considerazione integratori a base di erbe e vitamine. Ci sono un certo numero di vitamine e minerali che aiutano a sostenere la produzione naturale di sperma nel corpo. Ripristinare i livelli di quei nutrienti a livelli accettabili può fare una grande differenza quando si tenta di aumentare il numero di spermatozoi.
Il tuo medico può consigliarti i metodi migliori da utilizzare, in base al tuo profilo di salute individuale. Sebbene ci siano alcune eccezioni, ci sono buone probabilità che tu possa usare tutti o almeno alcuni di questi suggerimenti per aumentare il numero di spermatozoi e avere maggiori possibilità di diventare padre.