La migliore dieta per la fibromialgia per te potrebbe essere molto diversa da quella per qualcun altro con la condizione. Poiché la fibromialgia è una malattia muscolo-scheletrica così complessa, non ci sono prove certe che qualsiasi dieta riduca i suoi sintomi. Tuttavia, gli esperti nel disturbo affermano che ci sono alimenti che è meglio evitare per molti malati di fibromialgia. Di solito è meglio seguire una dieta ben bilanciata approvata da un dietologo e da un medico che comprendono le esigenze specifiche del singolo paziente con fibromialgia.
È importante raggiungere e mantenere un peso sano, poiché la fibromialgia colpisce i muscoli e le articolazioni. L’eccesso di peso sulle articolazioni e sui muscoli può peggiorare ulteriormente il dolore. Una dieta per fibromialgia che sia equilibrata nella nutrizione e progettata per ottenere e mantenerti al peso migliore per te è spesso la più consigliata. I pazienti con fibromialgia spesso sperimentano affaticamento e disturbi digestivi che risultano essere causati da carenze nutrizionali o sensibilità alimentari piuttosto che dalla stessa malattia muscolo-scheletrica.
È possibile che i pazienti attribuiscano il dolore alla figromialgia quando è qualcos’altro a causare il problema. Il tuo medico può testarti per eventuali problemi come la mancanza di un determinato minerale nel tuo corpo o ordinare test di allergia alimentare. Un dietologo può quindi preparare il miglior programma di dieta per la fibromialgia per le tue esigenze individuali. Soprattutto, la tua dieta dovrebbe essere sana e ben bilanciata per fornirti abbastanza energia per combattere la fatica ed essere in grado di impegnarti in un regolare esercizio fisico.
Alcuni esperti di fibromialgia pensano che le specie vegetali da ombra notturna come patate, melanzane e peperoni possano peggiorare i sintomi artritici dolorosi della malattia in alcuni malati. Si pensa anche che lo zucchero abbia un’influenza negativa in una dieta fibromialgica. Può incoraggiare le infezioni da lieviti che sono sintomatiche della malattia e può peggiorare altri sintomi. Poiché la stanchezza è di solito un sintomo così forte della fibromialgia, molti pazienti cercano cibi carichi di zucchero per aumentare i livelli di energia, ma l’effetto è solo temporaneo ed è probabile che li lasci ancora più affaticati nel corso della giornata.
Si dice spesso che i sostituti dello zucchero siano evitati in una dieta fibromialgica. Si ritiene che alcuni dolcificanti artificiali come l’aspartame, presente in molte bibite senza zucchero, peggiorino i sintomi della fibromialgia. Per alcuni malati di fibromialgia, evitare l’aspartame e altri additivi come l’esaltatore di sapidità glutammato monosodico (MSG) può comportare una riduzione dei sintomi dolorosi della malattia.