I crampi alla caviglia sono in realtà solitamente causati dai muscoli dei polpacci e dei piedi piuttosto che dai tessuti intorno all’articolazione della caviglia stessa, quindi il trattamento di questa condizione di solito si concentra sui piedi e sulle gambe. Parte del trattamento prevede la determinazione della causa iniziale dei crampi alla caviglia e il concentrarsi sulla prevenzione di questa causa in futuro. La disidratazione e la mancanza di un adeguato condizionamento sono le due cause principali di questi tipi di crampi, anche se altre lesioni al tessuto dentro e intorno alla caviglia possono portare a una sensazione di crampi.
Ancora più importante, se i crampi si verificano regolarmente indipendentemente dai trattamenti per i crampi o se i crampi peggiorano nel tempo, è una buona idea consultare un medico, poiché potrebbe verificarsi un problema più significativo. Tuttavia, molti dei trattamenti che proverai a casa dovrebbero essere sufficienti. Il modo migliore per trattare i crampi alle caviglie è rafforzare i muscoli dei polpacci e dei piedi con esercizi di stretching e regolari. I muscoli forti sono meno soggetti a lesioni e lo stretching regolare può aiutare a migliorare la mobilità che aiuterà a ridurre o eliminare i casi di crampi. Durante tutti gli esercizi, è importante rimanere ben idratati, poiché la disidratazione può portare a crampi e altri danni al tessuto muscolare.
Quando si verificano crampi alla caviglia, è meglio interrompere qualsiasi attività fisica che si sta svolgendo per prevenire ulteriori lesioni all’area. Togli il peso dalla caviglia e, se possibile, solleva la caviglia per aiutare a migliorare il flusso sanguigno. I crampi gravi di solito richiedono il trattamento RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il crampo generalmente diminuirà dopo pochi secondi o minuti di riposo e, una volta che lo farà, è meglio consentire alla caviglia di riposare molto per prevenire ulteriori crampi e lesioni alla caviglia.
A volte lesioni più gravi possono simulare la sensazione dei crampi alla caviglia. Se il dolore persiste o peggiora, potresti soffrire di una distorsione del legamento, di un muscolo teso, di una frattura o persino di una tendinite. La tendinite si verifica quando i tessuti che connettono i muscoli alle ossa si infiammano, causando dolore e ridotta mobilità. Il trattamento della tendinite di solito comporta il trattamento RICE, sebbene casi gravi o ricorrenti possano richiedere l’uso di farmaci antinfiammatori o, in rari casi, un intervento chirurgico. Le distorsioni della caviglia possono essere piuttosto dolorose e sarà necessaria l’immobilizzazione dell’articolazione della caviglia. È probabile che vengano prescritti anche farmaci antinfiammatori.