L’alcolismo è una malattia molto grave e pericolosa che dovrebbe essere trattata da esperti qualificati, tuttavia, una volta che l’astinenza iniziale e la disintossicazione sono state completate, ci sono alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare nell’auto-aiuto dell’alcolismo. Il primo e forse più importante consiglio di auto-aiuto sull’alcolismo è di rimanere alla larga da qualsiasi attività che disponga di alcolici. Altri suggerimenti per l’autoaiuto sull’alcolismo sono trovare un non bevitore che possa essere contattato a qualsiasi ora del giorno o della notte per parole di incoraggiamento e consigli e scrivere un elenco di alternative al bere. Sebbene non sia facile, l’alcolismo può essere controllato con successo a condizione che un alcolista sviluppi una mentalità seria riguardo alla dipendenza e faccia uno sforzo sincero per non bere.
Anche dopo anni di vita sobria, molti alcolisti si lamentano del bisogno di usare la droga. Ci sono alcuni suggerimenti che hanno lo scopo e dimostrato di aiutare alcuni utenti a evitare un ulteriore uso attraverso l’auto-aiuto sull’alcolismo. Come con qualsiasi farmaco, i pazienti con successo nel recupero dovranno allontanarsi da qualsiasi attività o luogo in cui è presente l’alcol. Possono essere case di amici, eventi sportivi e talvolta anche negozi di alimentari.
La maggior parte delle cliniche e dei programmi per l’abuso di sostanze raccomandano uno sponsor per aiutare il tossicodipendente durante il processo di recupero. Questo è anche un ottimo consiglio per il successo dell’auto-aiuto nell’alcolismo. Trovando un individuo affidabile che offra parole di consiglio e soluzioni a problemi e tentazioni, l’alcolista in via di guarigione ha una possibilità di successo molto migliore rispetto al tossicodipendente senza un team di supporto in atto. Spesso si consiglia di trovare non solo una persona che offra aiuto, ma diverse persone che forniscano assistenza e supporto nell’auto-aiuto sull’alcolismo in modo che qualcuno sia sempre disponibile quando è necessario aiuto.
Un altro consiglio che può essere utilizzato per l’auto-aiuto sull’alcolismo è quello di fare un elenco di pro e contro del bere. Parte di qualsiasi buon progetto di auto-aiuto sull’alcolismo dovrebbe essere fare un elenco di motivi per evitare di bere. Facendo un elenco di tutte le cose buone che potrebbero accadere se l’alcol bevesse, e confrontandolo con un elenco di tutte le cose cattive che potrebbero accadere bevendo, i risultati in genere stimolano scelte sobrie. Un’altra chiave per l’auto-aiuto sull’alcolismo positivo è chiedere all’alcolista di fare un elenco di alternative al consumo di alcol e trovare un modo per rendere le alternative una scelta realistica.