Quando si sceglie un DVD di Pilates prenatale, ci sono diversi fattori da considerare. Se il tempo è un problema, una donna potrebbe guardare la lunghezza del DVD e verificare se i gruppi di esercizi possono essere facilmente suddivisi in segmenti più piccoli. Inoltre, può essere importante vedere se gli esercizi sul DVD di Pilates prenatale sono impegnativi e orientati alla tonificazione del corpo o, in alternativa, promuovono lo stretching, il rilassamento e rendono il travaglio meno doloroso. Un altro fattore da considerare è se l’attrezzatura Pilates o gli oggetti di scena siano necessari o meno per utilizzare il DVD, e potrebbe essere saggio assicurarsi che l’istruttore sia certificato e approvato da un organismo di regolamentazione, come l’American Academy of Obstetrics.
Molte donne potrebbero non essere in grado di completare un DVD di Pilates prenatale di 60 minuti in una sola seduta. Di conseguenza, potrebbe essere importante trovare un DVD che offra la possibilità di suddividere l’allenamento in allenamenti più piccoli. Ad esempio, un DVD può consentire agli utenti di concentrarsi su una particolare parte del corpo per dieci minuti alla volta. Quindi, se l’utente desidera seguire il DVD per 30 minuti, potrebbe essere in grado di esercitare tre diverse aree del suo corpo. In alternativa, alcune donne cercano un allenamento più lungo e completo. In tal caso, il DVD dovrebbe scorrere senza intoppi da un segmento all’altro e consentirle di seguire il video dall’inizio alla fine.
Un altro fattore da considerare quando si sceglie un DVD di Pilates prenatale sono i tipi di esercizi che verranno mostrati. Ad esempio, alcuni DVD si concentrano sullo stretching profondo e sulla delicata torsione del corpo. Alcuni si concentrano anche sulla respirazione meditativa e su semplici esercizi, come gli esercizi di Kegel, che sono orientati ad alleviare i dolori del travaglio. In alternativa, alcuni DVD si concentrano sull’offrire alle donne esercizi stimolanti per aiutarle a mantenere il loro peso e mantenere il loro corpo tonico durante la gravidanza.
Molte volte, un DVD di Pilates prenatale offrirà varie opzioni di intensità, consentendo a una donna l’opportunità di scegliere tra le intensità. Nei giorni in cui la donna è più affaticata, può scegliere di seguire esercizi meno intensi. Alcuni DVD consentono alla donna di scegliere i suoi esercizi anche in base al trimestre in cui si trova. Gli esercizi per una donna nel suo primo trimestre possono essere più intensi di quelli per una donna nel suo terzo trimestre.
Altri fattori da considerare quando si sceglie un DVD di Pilates prenatale includono eventuali oggetti di scena o attrezzature necessarie e chi sta insegnando. Alcuni istruttori insegnano utilizzando solo tappetini, mentre altri richiedono agli utenti di sdraiarsi su blocchi a cuneo o sedersi su palle di stabilità. Inoltre, un istruttore potrebbe essere sconosciuto o potrebbe essere un atleta famoso o un’altra persona familiare, ma in genere è importante scegliere un DVD insegnato da qualcuno che è un istruttore di Pilates certificato. In molti casi, l’istruttore o il DVD saranno approvati anche da un gruppo di medici o infermieri.