El mundo ha dado vueltas y vueltas durante siglos sobre cuántas horas de sueño realmente necesita una persona, pero ahora parece que la respuesta correcta podría depender de la persona.
El equipo formado por marido y mujer de neurocientíficos Ying-hui Fu y Louis Ptáček ha identificado una mutación genética que permite que algunas personas se sientan completamente descansadas con mucho menos sueño que otras. La pareja, que trabaja en la Universidad de California en San Francisco, dice que estas «personas que duermen poco», que son solo una de cada cuatro millones de personas, obtienen la misma recompensa de cuatro a seis horas de sueño por noche que las que requieren ocho horas o más. Y no necesitan ponerse al día durmiendo más el fin de semana o tomando siestas.
En promedio, estos raros durmientes toman 75 horas más de vigilia al mes que otros. Fu dijo que comprender cómo funcionan estos genes podría algún día ayudar a todos a lograr un mejor sueño, incluidos los del otro lado del espectro, que duermen de 10 a 12 horas por noche. “Para mí, es más interesante ayudar a todos a dormir mejor”, dijo.
Duerme en el:
Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a quedarse dormidas más rápidamente y a tener un sueño de mejor calidad, pero el ejercicio esporádico puede tener el efecto contrario, lo que hace que sea más difícil dormir.
Las personas que trabajan en turnos corren un mayor riesgo de sufrir varios problemas de salud, incluida la enfermedad cardiovascular, y sus cuerpos nunca se adaptan a diferentes horarios de sueño.
Aunque no hay pruebas de que quedarse sin dormir pueda eventualmente ser fatal, el tiempo más largo que alguien ha estado sin dormir bajo observación es de 11 días y 25 minutos.