El manejo del estrés es una gran familia de técnicas que pueden usarse para ayudar a las personas a lidiar con el estrés. Estas técnicas van desde métodos para reducir la aparición de estrés hasta técnicas que pueden utilizar las personas que se sienten abrumadas por el estrés. Aprender a lidiar con el estrés de manera efectiva puede ser muy importante para las personas en una amplia gama de situaciones, que van desde astronautas hasta madres que se quedan en casa.
Lidiar con el estrés no se trata solo de aprender a desempeñarse bien en situaciones estresantes o de aprender a reducir el estrés general para mejorar el desempeño laboral o trabajar mejor en la escuela. Varios estudios han sugerido que el estrés puede contribuir a una mala salud física o psicológica. Las personas que están constantemente estresadas pueden experimentar una variedad de problemas físicos, como presión arterial alta, sudoración excesiva y dolores de cabeza, además de problemas psicológicos como mal genio, depresión o problemas de comportamiento. Por lo tanto, el manejo del estrés puede mejorar la salud física.
Un médico o psicólogo puede ofrecer capacitación para el manejo del estrés como parte del tratamiento general del paciente, y las personas también pueden asistir a talleres y clases independientes que enseñan herramientas para el manejo del estrés. Las personas que trabajan en trabajos de alta presión, por ejemplo, pueden optar por tomar clases de manejo del estrés para ayudarse a sí mismas en el trabajo. Estas clases también pueden incluir grupos de apoyo, que pueden ser una parte importante del plan de manejo del estrés de alguien.
Algunas técnicas para manejar el estrés incluyen optimizar los horarios personales, aprender a priorizar el trabajo, mejorar la eficiencia personal, ejercicios de respiración, meditación, grupos de apoyo y desarrollar habilidades psicológicas que permiten a las personas rechazar sus deberes con gracia o que alientan a las personas a buscar ayuda cuando lo necesitan. necesita ayuda. También pueden incluir actividades estructuradas que incluyen escenarios estresantes para brindar a las personas la oportunidad de practicar, junto con el uso de medicamentos o terapia para abordar preocupaciones psicológicas.
Las personas pueden ser derivadas al manejo del estrés si las personas que los rodean sienten que podrían beneficiarse de aprender algunos consejos y técnicas, y también es posible buscar el manejo del estrés de forma independiente. Las personas que quieran recomendar la búsqueda de ayuda profesional a un amigo, colega, estudiante, miembro de la familia o cualquier otra persona deben tratar de abordar la recomendación de una manera amigable y relajada que no ejerza presión sobre el individuo estresado.
El estrés puede presentarse en una amplia variedad de formas. Las personas no deberían avergonzarse de buscar ayuda para controlar el estrés. Los seres humanos son animales muy sociales y las personas han evolucionado a lo largo de los siglos para depender unos de otros, en lugar de tratar de resolver cada problema de forma independiente. A veces, el simple hecho de confiar en alguien sobre el estrés puede hacer que una persona estresada se sienta mejor, y buscar activamente ayuda para manejar el estrés hará que alguien sea más feliz, más seguro y más productivo.