Os eventos de atletismo têm sido uma parte básica da competição atlética desde os antigos Jogos Olímpicos. Em tempos mais recentes, corridas de corrida continuam a ser um grampo do atletismo nos níveis de ensino médio e universitário e além. Existem muitos tipos de corridas a pé competitivas, variando em extensão desde a corrida de 100 metros até a maratona de 26.22 milhas (aproximadamente 42 km). Os segredos para participar de uma corrida vencedora incluem um treinamento rigoroso, bons calçados e nutrição adequada antes e no dia do evento. Encontrar o treinador ou treinador de corrida certo também pode ajudar muitos atletas a terem o melhor desempenho no dia da corrida.
O cronograma de treinamento para corridas de corrida começa meses antes do evento com condicionamento e treinamento de força. Alguns treinadores recomendam começar com intervalos mais longos e mais lentos para ajudar a aumentar a força e a resistência. O atleta deve realizar treinamento de força durante todo o ano e trabalhar para construir músculos nas áreas onde está fraco ou sofreu lesões no passado. Os pilotos precisam comer uma dieta adequada rica em carboidratos simples, juntamente com proteína suficiente para construir músculos. Os novos corredores podem consultar seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
À medida que a corrida se aproxima, os atletas devem se concentrar no treinamento para as distâncias específicas das corridas em que irão competir. Os velocistas devem gastar seu tempo trabalhando na forma correta e sua velocidade fora dos blocos. Os corredores de longa distância devem se concentrar em continuar a construir resistência e encontrar seu ritmo. Todos os atletas de atletismo precisam encontrar tênis de corrida adequados que ofereçam uma combinação de conforto e suporte. Os tênis de corrida geralmente duram cerca de seis meses e devem ser completamente fraturados antes do dia da corrida.
No dia da corrida, há várias coisas que os corredores podem fazer para melhorar seu desempenho. Devem sempre tentar tomar um café da manhã leve e beber um copo d’água duas ou três horas antes da corrida. Eles também devem se certificar de alongar e aquecer os músculos antes do início da corrida. Embora o esforço geralmente mantenha o corredor aquecido durante uma prova, ele pode usar camadas de roupa antes e depois da corrida se o tempo estiver frio. Em corridas mais longas, os atletas devem aproveitar as vantagens dos postos de irrigação para se manterem adequadamente hidratados durante o evento.
Muitos atletas podem se beneficiar de ter o técnico ou parceiro de treinamento certo para auxiliá-los na preparação e na corrida. Os velocistas precisam ter uma pessoa experiente para ajudá-los a aconselhá-los sobre sua forma e rotina de exercícios. Os corredores de longa distância podem precisar de treinadores e, como equipe de apoio, para fornecer água e apoio moral durante a corrida. Os treinadores também podem ajudar o atleta a entrar em um estado mental melhor, tanto para o treinamento quanto para a corrida em si.