As placas Barbell são um tipo de equipamento de fitness que permite o treinamento de força graduado, principalmente na parte superior do corpo. Uma barra é simplesmente uma haste de metal que se destina a ser a estrutura básica para uma série de exercícios para a parte superior do corpo que incluem levantamento de peso. As placas de barra são colocadas nesta haste de metal e fixadas no lugar para adicionar quantidades variáveis de peso à haste, dependendo dos exercícios pretendidos que serão realizados e do tipo de treinamento de força que está sendo praticado.
A maioria das placas de barra são redondas com um orifício circular no centro. O buraco é o espaço através do qual a barra de barra é inserida. As placas Barbell são geralmente vendidas em conjuntos com peso variável. Como mais de uma placa de barra pode ser adicionada a cada lado de uma barra de cada vez, vários pesos podem ser criados para fortalecer os músculos e aumentar a intensidade dos exercícios conforme necessário. As placas, assim como a haste, são feitas de metal, mas com diversos tipos de revestimentos e acabamentos dependendo da empresa que fabrica o equipamento.
É importante, ao usar placas de barra, certificar-se de que o peso seja distribuído igualmente em cada lado da haste. Caso contrário, o equipamento pode ficar desequilibrado. Isso pode causar ferimentos graves, especialmente ao levantar grandes quantidades de peso. Também é muito importante certificar-se de que as placas da barra estejam firmemente encaixadas no lugar antes de iniciar qualquer tipo de exercício. Novamente, não fazer isso pode levar a lesões graves, cuja gravidade só aumenta com a quantidade de peso que foi adicionado à haste.
Existem dois tipos básicos de hastes usadas com placas de barra. Um deles é uma haste longa que é usada para exercícios que trabalham os dois braços ao mesmo tempo. Nesse tipo de exercício, os movimentos que os braços fazem são executados em conjunto. O supino é um tipo comum de exercício executado com esse tipo de haste mais longa.
A barra mais curta que é usada com placas de barra é para exercícios que trabalham os braços individuais. Os praticantes de exercícios podem usar uma ou duas dessas barras mais curtas ao mesmo tempo. As placas barbell se encaixam nessas hastes exatamente da mesma maneira que se encaixam nas hastes dos modelos mais longos. Um exercício comum que usa esse tipo de barra é a rosca direta para bíceps.