Os suplementos de biotina são suplementos dietéticos ou nutricionais tomados para ajudar a aumentar os níveis de biotina no corpo de uma pessoa. A biotina, também chamada de vitamina H, faz parte do grupo do complexo B essencial para ajudar o corpo humano a quebrar os carboidratos em glicose, que é usada pelo corpo para produzir energia. Deficiências de biotina em alguém podem ter efeitos colaterais negativos, e suplementos de biotina podem ser usados para neutralizar essas deficiências ou para ajudar a fortalecer certas partes do corpo humano.
As pessoas costumam usar suplementos de biotina para ajudar a combater os problemas que as deficiências de biotina podem causar neles. Isso pode incluir cabelos e unhas quebradiços ou quebradiços, bem como melhorar a saúde do fígado de uma pessoa. A biotina é solúvel em água e, portanto, não é armazenada no corpo humano, mas, em vez disso, é eliminada junto com os resíduos. Isso significa que a ingestão regular de vitaminas que incluem biotina ou suplementos de biotina autônomos pode ser necessária em casos raros de deficiência extrema.
Muitos produtos de beleza e saúde podem incluir suplementos de biotina por causa da maneira como eles podem fortalecer o cabelo e as unhas. Pessoas que sofrem de cabelos quebradiços, que quebram ou unhas que racham com muita facilidade podem querer experimentar suplementos de biotina ou tratamentos que incluam biotina para ajudá-los a fortalecer essas áreas. Como acontece com qualquer suplemento dietético, deve-se ter cuidado ao ler quaisquer precauções ou advertências, e um profissional médico deve ser consultado antes de os suplementos serem administrados a crianças pequenas.
Os suplementos de biotina também são comumente tomados por mulheres grávidas, uma vez que a biotina é importante para o desenvolvimento e crescimento embrionário normal. Embora as deficiências de biotina sejam bastante raras, visto que ela é encontrada em alguns alimentos diferentes e pode até ser criada por microrganismos dentro do corpo humano, os efeitos de tal deficiência podem ser graves. Os sintomas de deficiência de biotina incluem perda de cabelo, pele seca e escamosa, insônia e depressão. Pessoas que foram alimentadas por via intravenosa por um longo período de tempo ou que fizeram uso extensivo de antibióticos são normalmente as mais propensas a uma deficiência de biotina. Alguém que comeu uma grande quantidade de clara de ovo crua também pode criar uma deficiência em si mesma, pois a clara de ovo crua contém avidina, uma proteína que pode se ligar à biotina para reduzir o quão bem o corpo pode utilizá-la.
Alguns alimentos como gema de ovo, sardinha, banana, couve-flor e cogumelos contêm naturalmente biotina. Comer tais alimentos em quantidades normais geralmente fornecerá a uma pessoa saudável, quantidades suficientes para uma saúde física básica. Algumas técnicas de processamento de alimentos podem destruir a biotina nos alimentos, portanto, formas menos processadas desses alimentos são preferíveis para benefício total.