A corrida de resistência é um tipo de exercício cardiovascular que se destina a rotinas de fitness intensas e exercícios de queima de calorias. Este tipo de condicionamento de corrida visa melhorar o desempenho no campo de atletismo e ajudar a melhorar a resistência durante outros exercícios. A corrida de resistência pode ser feita com uma variedade de ferramentas, incluindo bandas de resistência, um arnês de resistência, um pára-quedas de resistência ou outros acessórios.
Este tipo de condicionamento é freqüentemente realizado por atletas de elite e treinadores profissionais e tem como objetivo fortalecer os músculos normalmente empregados durante a corrida. Enquanto a corrida normal fornece apenas um treino cardiovascular, adicionar resistência força o corredor a trabalhar cada músculo com mais força. Envolve especialmente os músculos das pernas e os músculos centrais; durante a corrida de resistência, os quadríceps, panturrilhas e isquiotibiais são testados. Trabalhar esses músculos pode ajudar a melhorar o desempenho em esportes de corrida e salto, como basquete, futebol americano e atletismo.
Uma das maneiras mais fáceis de praticar corrida de resistência é em uma piscina ou outro corpo de água. Com o corpo submerso em uma piscina até pelo menos a cintura, um movimento normal de corrida pode ser executado. Cada levantamento das pernas e dos braços fica mais difícil por causa da água. A água adiciona peso a cada movimento e exige que a pessoa respire mais pesado, exerça mais energia e queime mais calorias durante o treinamento.
As bandas de resistência também são ferramentas populares para uso em corrida de resistência. Eles permitem que um corredor amarre as faixas a um peso; no futebol, amarrá-los a manequins é um método de treinamento popular. Isso também pode ser feito por meio de um arnês de resistência, que é amarrado com segurança ao redor da cintura para permitir que o corredor prenda a parte superior do corpo enquanto o peso é arrastado atrás dele. O arnês de resistência também pode ser amarrado a um pára-quedas para adicionar resistência extra ao vento ao processo e aumentar a dificuldade. Outros equipamentos especializados também podem ser usados na corrida de resistência.
A corrida de resistência permitirá gradualmente que a pessoa se torne um corredor mais natural sem resistência. Após o treinamento, os músculos são condicionados a um treino mais difícil por causa da carga extra; sem a resistência, a corrida normal se torna muito mais fácil. O método promove a resistência e trabalha para tonificar os principais músculos das pernas e do núcleo – o estômago e as costas. Uma rotina de corrida de resistência é concluída em comprimentos muito menores do que uma rotina regular, mas pode ser aumentada gradualmente para distâncias e tempos maiores.