Nadar debaixo de água é um desafio para muitas pessoas que têm medo de entrar água no nariz ou que acham que irrita os olhos. Depois que se pega o jeito, no entanto, geralmente é muito mais fácil nadar embaixo d’água e velocidades muito maiores podem ser obtidas nadando embaixo d’água. A natação também é um excelente exercício para todo o corpo e pode ajudar na perda de peso, bem como no condicionamento físico geral. Para dominar a natação subaquática, é preciso prática, e será necessário ficar confortável ao colocar o rosto embaixo d’água.
Uma das melhores dicas para nadar debaixo d’água é ficar confortável para nadar com o rosto na água. Isso significa nadar principalmente de bruços e virar o rosto de um lado para o outro para respirar. Isso requer prática, e muitas pessoas descobrem que usar um pequeno par de óculos de proteção as ajuda a se acostumar com esse processo. Será então necessário ir completamente debaixo d’água.
Praticar prender a respiração é outra maneira de praticar natação subaquática. Mesmo sem empurrar e tentar se mover na água, simplesmente respirar fundo algumas vezes e mergulhar abaixo da superfície da água pode ser uma maneira de se acostumar a prender a respiração embaixo d’água. Expulse lentamente o ar pelo nariz para evitar que a água entre no nariz.
Depois de dominar a prática de prender a respiração embaixo d’água, nadar embaixo d’água é o próximo passo lógico. É melhor respirar fundo e depois afundar, empurrando pela lateral da piscina com os braços estendidos para a frente; isso permitirá que se percorra a maior distância para a frente. Uma batida de perna de nado peito geralmente é muito eficaz para nadar rapidamente debaixo d’água, mas pode-se praticar diferentes braçadas e chutes para descobrir qual é a preferida.
Inicialmente, é importante apenas relaxar e se acostumar com a sensação de nadar debaixo d’água. Depois que a pessoa fica mais forte e desenvolve melhor capacidade e resistência pulmonar, cronometrar a si mesmo e medir a distância nadada é uma forma de monitorar a melhora. Esteja sempre seguro ao praticar qualquer tipo de natação e fique na parte rasa ou certifique-se de que um salva-vidas esteja de plantão se estiver nervoso. Além disso, a natação, como qualquer outra atividade aeróbica, faz o corpo suar, portanto, mantenha-se hidratado e faça alguns alongamentos simples após sair da piscina para evitar que os músculos fiquem tensos.