A condromalácia é uma condição que afeta o joelho e causa dor durante atividades como agachar e correr. Isso geralmente é causado por um desequilíbrio nos músculos ao redor da articulação e são necessários exercícios para restaurar o equilíbrio. Esses exercícios geralmente se concentram nos músculos ao redor do joelho – especialmente o quadríceps. Exemplos de exercícios de condromalácia incluem elevações das pernas esticadas, uso de uma bicicleta ergométrica com assento alto e apoios isométricos nos joelhos. Exercícios para fortalecer os músculos do quadril também podem ser necessários para aumentar a estabilidade do joelho.
Os exercícios isométricos são úteis para fortalecer os músculos quadríceps sem aplicar força excessiva na articulação do joelho. Para realizar uma sustentação isométrica do quadríceps, o paciente deve sentar-se no chão com as pernas esticadas para a frente. Um de cada vez, os músculos quadríceps devem ser contraídos e o joelho empurrado para baixo no chão. Isso deve ser mantido por cerca de 10 segundos e repetido pelo menos três vezes ao dia.
Outro dos exercícios de condromalácia mais comuns é o levantamento das pernas esticadas. O paciente deve deitar-se de costas com uma perna dobrada. De maneira lenta e controlada, a perna esticada deve ser levantada um pouco e então mantida por cerca de três a cinco segundos. Uma série de 10 repetições em cada perna deve ser repetida várias vezes ao dia.
É importante para alguém com condromalácia manter-se em forma e saudável durante o tratamento do joelho. Isso pode ser difícil, pois a maioria dos exercícios exige a articulação do joelho. O uso de uma bicicleta ergométrica geralmente não causa dor e é um bom exemplo de exercícios de condromalácia que fortalecem o quadríceps e aumentam o condicionamento físico. O assento deve ser mais alto do que o normal para reduzir a pressão no joelho.
Uma vez que a dor começa a diminuir, o paciente pode realizar exercícios mais intensos para o quadríceps. Por exemplo, agachamentos divididos e agachamentos completos são freqüentemente usados, mas podem ser muito dolorosos no início. Os exercícios de condromalácia não devem causar dor, pois isso pode resultar em mais danos à cartilagem abaixo da rótula.
A razão pela qual os exercícios de condromalácia para os músculos quadríceps costumam ser tão eficazes para essa condição é que músculos mais fortes que se prendem ao joelho ajudam a reduzir a pressão na patela. Se, no entanto, o tratamento conservador de fortalecimento não funcionar, uma artroscopia do joelho pode ser necessária para corrigir a cartilagem danificada. A reabilitação do joelho não é uma correção durante a noite – os exercícios precisarão ser realizados por cerca de quatro a seis semanas antes que qualquer melhora perceptível seja sentida.