Ter um ataque de pânico durante a gravidez nem sempre é evitável, mas geralmente é inofensivo para o feto quando ocorre. Dito isso, ter um ataque de pânico é muito desagradável para a mãe, assim como o estado geral de ansiedade que às vezes ocorre quando alguém fica grávida. A melhor coisa a fazer a respeito de um ataque de pânico durante a gravidez é se acalmar usando estratégias naturais, como respiração profunda, exercícios leves ou tomar banho. Há algumas evidências de que os medicamentos ansiolíticos podem ser seguros para uso durante a gravidez, mas as opiniões médicas sobre esse assunto diferem amplamente. Tomar medidas para manter uma vida relaxante e de suporte durante a gravidez é a melhor maneira de evitar esse problema.
Um ataque de pânico durante a gravidez é como qualquer outro ataque de pânico, mas é composto por hormônios, medo e demandas reais da mãe. O estresse geralmente é elevado para a mãe durante a gravidez porque há uma série de preparações a serem feitas, coisas que podem dar errado e as atividades diárias devem continuar. Enjôo matinal, limitação de movimentos e desconforto geral também podem contribuir para um ataque de pânico durante a gravidez. Como tal, é relativamente comum que até mulheres que nunca tiveram problemas de ansiedade tenham um ataque de pânico durante a gravidez.
Eliminar esses problemas é a melhor maneira de evitar o aumento da ansiedade. Se possível, relaxar durante o dia pode fazer uma grande diferença. Reconhecer que o estresse está acontecendo pode ser suficiente para prevenir um colapso. Falar sobre os problemas que se está tendo com um ente querido pode aliviar o estresse e prevenir ataques de pânico.
Os ataques de pânico são extremamente desconfortáveis e muitas pessoas podem sentir uma energia nervosa antes de atingirem o estágio de ataque completo. Se for esse o caso, pensamentos ocupantes podem parar o ataque. Isso pode ser conseguido distraindo o cérebro do que estava fazendo com atividades como ler em voz alta, caminhar ou tocar um instrumento. Às vezes, se o estresse está aumentando devido a preocupações com o feto, conversar com ele pode impedir que a ansiedade se torne insuportável.
Quando um ataque de pânico está acontecendo, a única coisa que alguém pode fazer é suportá-lo. Os ataques de pânico são geralmente muito curtos e tomar medidas para se acalmar pode torná-los ainda mais curtos. Muitas pessoas acham que um local, bebida ou atividade reconfortante pode aliviar a ansiedade intensa. Um ataque de pânico não pode prejudicar a mãe ou o feto, então simplesmente esperar é provavelmente a melhor estratégia para superar o ataque.