Muitos dos diferentes exercícios de bursite trocantérica têm como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos na área afetada. Alguns desses exercícios de flexibilidade incluem alongamentos de glúteos, banda iliotibial, flexores do quadril e isquiotibiais. O paciente também pode ser solicitado a realizar exercícios de fortalecimento da bursite trocantérica. A abdução do quadril deitada de lado, por exemplo, envolve levantar a perna lateralmente, afastando-a da linha média do corpo, e é útil para fortalecer o glúteo médio.
Um exercício comumente usado para tratar a bursite trocantérica é o alongamento dos glúteos. Esse alongamento é eficaz para aumentar a flexibilidade dos músculos glúteos localizados nas nádegas. Para realizar esse alongamento, o paciente deve deitar-se de costas com os joelhos estendidos. O joelho do lado lesionado deve ser puxado lentamente em direção ao ombro oposto até sentir um alongamento. Esse alongamento deve ser mantido por no mínimo 20 segundos e repetido três vezes.
Outro dos muitos exercícios de flexibilidade para bursite trocantérica é o alongamento da banda iliotibial (IT). A banda IT vai do quadril até a lateral do joelho; quando apertado, pode causar pressão extra na bursa trocantérica. Para realizar um alongamento com a faixa IT, o paciente deve ficar em pé antes de cruzar a perna lesionada na frente da outra. Lentamente, incline-se para o lado oposto, até sentir um alongamento na parte externa do quadril e na parte externa da coxa. Novamente, esse alongamento deve ser mantido por 20 segundos e repetido várias vezes.
A flexibilidade geral dos músculos ao redor do quadril é importante para o tratamento da bursite trocantérica. Alguns dos outros exercícios de bursite trocantérica comumente usados incluem alongamentos de isquiotibiais e flexores de quadril. O alongamento dos isquiotibiais é obtido colocando-se um pé à frente do outro, enquanto dobra o joelho de trás e inclina os quadris até sentir um alongamento. Para alongar os flexores do quadril, a pessoa deve se ajoelhar e empurrar os quadris para a frente.
Os exercícios de bursite trocantérica também envolvem o fortalecimento de músculos como o glúteo médio, localizado na parte externa do quadril. Para fortalecer esse músculo, a perna deve ser afastada do centro do corpo contra resistência. Um exercício típico para o glúteo médio envolve o paciente deitado no chão de lado com os joelhos dobrados. Mantendo os tornozelos se tocando, o paciente levanta o joelho antes de colocá-lo lentamente no chão.