Le yoga est une forme ancienne de relaxation qui met en œuvre des exercices posturés. Les couples qui souhaitent améliorer leurs chances de conception peuvent utiliser le yoga pour la fertilité. Certaines méthodes et exercices sont fréquemment trouvés dans le yoga pour les pratiques de fertilité. Il s’agit notamment du kripalu yoga, du hatha yoga et du yoga en couple. Les exercices qui mettent l’accent sur la posture et la respiration ciblée sont également des incontournables du yoga pour la grossesse.
Les bienfaits proposés du yoga sont nombreux. Les postures de yoga traditionnelles peuvent aider une personne à surmonter les facteurs de stress qui affectent les équilibres hormonaux dans le corps. Les exercices peuvent également améliorer la respiration, la circulation sanguine et tonifier les muscles, renforçant ainsi le corps. Tous ces facteurs peuvent aider à renforcer la fertilité. Le yoga pour la fertilité fusionne des poses de yoga courantes avec des postures spécialement conçues pour améliorer les capacités de reproduction.
De nombreux experts recommandent aux individus d’entreprendre des formes de yoga moins fatigantes à des fins de fertilité. Les formes méditatives comme le kripalu yoga et le hatha yoga se concentrent sur la technique de respiration pour une relaxation profonde. Ils utilisent également des exercices de posture plus méthodiques et lents, de sorte qu’un surplus de tension ne soit pas exercé sur le corps. Les pratiquants croient que ces formes de yoga désengorgent la libre circulation de l’énergie dans tout le corps.
Une forme particulièrement utile de yoga pour l’infertilité est le yoga en couple, qui consiste à effectuer des exercices avec l’aide d’un partenaire. Le principal avantage de ce type de yoga est sa capacité à renforcer le lien intime d’un couple. En conséquence, la communication s’améliore également, car les individus doivent s’appuyer les uns sur les autres pour compléter les méthodes.
Certaines postures sont courantes en yoga pour les méthodes de fertilité. Deux exercices fréquemment utilisés consistent à s’allonger et à incliner les jambes. Un individu complète le premier type en se couchant sur le sol et en plaçant les jambes contre un mur à un angle de 90 degrés, de sorte que les fesses touchent presque le mur. Cette pose doit être rythmée par des inspirations et expirations lentes, et l’exercice doit durer environ deux minutes.
Un autre exercice au sol consiste à s’allonger, à plier les jambes au niveau des genoux et à aplatir les pieds sur le sol. Tout en effectuant des inspirations et expirations lentes, l’individu doit alors soulever les fesses et le bassin et maintenir la posture. Cet exercice dure généralement environ une minute.
De plus, les individus peuvent déplacer la tête et le haut du corps vers l’avant dans de nombreuses poses assises pour augmenter les avantages musculaires. Un type de yoga pour la fertilité connu sous le nom de yoga lyengar utilise même des accessoires comme des ceintures ou des couvertures pour améliorer la flexibilité et réduire le stress excessif sur le corps. Les partisans croient que toutes les poses de yoga pour la conception, en particulier lorsqu’elles sont pratiquées pendant la période la plus élevée de fertilité cyclique d’une femme, peuvent soulager la contraction musculaire, la tension et d’autres bloqueurs autour des organes reproducteurs.
Le yoga peut être un processus réparateur bénéfique de l’esprit et du corps pour de nombreuses personnes. Bien que le yoga en tant qu’exercice de fertilité naturelle puisse aider de nombreux couples, d’autres facteurs peuvent également affecter l’infertilité. Une bonne nutrition et des exercices traditionnels sont essentiels pour l’entretien corporel de tout individu. De plus, certaines conditions de fertilité peuvent nécessiter une intervention médicale. Toute difficulté prolongée doit être référée à un spécialiste certifié, car un médecin spécialiste de la fertilité peut offrir le meilleur régime de traitement pour les couples souffrant d’infertilité.