Les suppléments prénataux sont un excellent moyen pour les femmes enceintes d’augmenter les chances de donner naissance à un bébé en bonne santé. Il est important de choisir des vitamines spécifiquement formulées pour les femmes enceintes. Lorsque vous recherchez des vitamines prénatales, les meilleures contiennent de grandes quantités d’acide folique, de calcium et de fer. Une bonne stratégie pour choisir les vitamines prénatales est de lire attentivement les étiquettes et d’éviter certains ingrédients tels que les herbes.
Une femme enceinte devrait prendre des suppléments prénatals pour s’assurer que son corps dispose de tous les nutriments nécessaires à la croissance du fœtus. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de nausées matinales, car les aliments ne restent pas assez longtemps dans votre estomac pour que le corps absorbe les vitamines et les minéraux. Les femmes ayant des restrictions alimentaires telles que les végétariennes doivent être particulièrement vigilantes quant à la supplémentation.
Vous devez d’abord demander à votre médecin s’il vous recommande des suppléments prénatals particuliers. Même si votre médecin ne suggère pas de vitamines prénatales sur ordonnance, il peut être en mesure de vous conseiller sur les interactions possibles ou d’autres préoccupations en fonction de vos antécédents médicaux spécifiques. Si votre médecin vous laisse la décision, vous voudrez peut-être apporter le supplément que vous choisissez à votre prochain rendez-vous pour demander l’approbation de votre médecin.
Choisir les meilleurs suppléments prénataux peut être déroutant si vous ne savez pas quoi chercher. Il existe de nombreuses bonnes options, mais il existe suffisamment de variations entre les suppléments prénataux disponibles pour qu’il soit utile de faire quelques recherches pour aider à les affiner. Les nutriments d’une importance vitale pour les femmes enceintes sont l’acide folique, le calcium et le fer.
L’acide folique est l’une des vitamines les plus importantes pour une femme enceinte. Un manque d’acide folique peut entraîner des anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Les femmes qui essaient de concevoir devraient prendre 400 microgrammes d’acide folique par jour et cet apport devrait se poursuivre tout au long du premier trimestre de la grossesse, car c’est à ce moment-là que la colonne vertébrale se forme.
Un autre nutriment important pour les femmes enceintes est le calcium. Un fœtus en pleine croissance prendra le calcium dont il a besoin de votre corps, il est donc important que vous mainteniez vos réserves de calcium à un niveau élevé. La plupart des vitamines prénatales ne contiennent pas tout le calcium dont vous avez besoin car il s’agit d’un minéral volumineux qui rendrait les comprimés trop gros pour être avalés. Si vous n’aimez pas boire du lait, vous voudrez peut-être acheter des suppléments de calcium séparés.
Le fer est un minéral qui manque à de nombreuses femmes enceintes. Les femmes enceintes ont besoin de 50 pour cent de plus de fer que les femmes non enceintes en raison de l’excès de sang dans le corps d’une femme enceinte. Recherchez un supplément contenant au moins 27 milligrammes de fer. Si vous avez déjà testé un faible taux de fer, votre médecin peut vous recommander encore plus de fer. Attention à ne pas prendre trop de fer car il peut être toxique à fortes doses.
Lorsque vous choisissez des suppléments prénataux, évitez les formules contenant de fortes doses de vitamine A. Des quantités élevées de vitamine A provenant de sources animales peuvent provoquer des malformations congénitales. Votre corps a besoin de vitamine A pendant la grossesse, mais il est préférable de s’en tenir à la vitamine A qui provient du bêta-carotène et de ne pas en prendre plus que les quantités recommandées.
Lisez attentivement les étiquettes et assurez-vous que le supplément que vous choisissez contient les quantités correctes des vitamines et minéraux les plus importants. Assurez-vous d’éviter les suppléments contenant des ingrédients supplémentaires, comme des herbes, qui peuvent être dangereux pendant la grossesse. Enfin, vérifiez la date de péremption pour vous assurer que les vitamines ne seront pas périmées avant d’avoir terminé le flacon.
Certains suppléments prénataux peuvent provoquer des maux d’estomac, en particulier ceux qui contiennent de grandes quantités de fer. Prendre des suppléments prénataux le soir après avoir dîné peut aider à réduire les nausées. Parfois, ce n’est pas la vitamine elle-même mais plutôt le fait d’avaler une pilule qui peut déclencher un réflexe nauséeux. Certaines femmes enceintes peuvent avoir plus de chance avec des suppléments prénataux à croquer ou liquides.