Jalandhara bandha est l’une des positions de verrouillage du corps utilisées dans le yoga. Il y a trois verrous corporels principaux, chacun contractant des muscles différents et obligeant le praticien à se concentrer vers l’intérieur pour modifier la façon dont l’énergie circule dans le corps. En général, les personnes qui pratiquent le jalandhara bandha alignent les vertèbres du col de l’utérus et du thorax afin que l’énergie puisse circuler plus librement dans le crâne. Il est également appelé lien au porteur de filet, verrou de gorge ou verrou de cou.
Pour engager le jalandhara bandha, le praticien s’assiéra généralement avec les jambes croisées et le dos droit. Ensuite, elle ouvrira et élèvera sa poitrine. Ensuite, elle laissera lentement tomber sa tête pour que son menton repose sur sa poitrine surélevée. La plupart des pratiquants essaient de tirer le creux du cou vers la tête et le haut de la colonne vertébrale. Généralement, les épaules doivent être détendues et non tendues.
À un niveau de base, jalandhara bandha tonifiera le dos et le cou. Cela aidera également à la posture. Certaines personnes pensent que cela aidera à guérir les maladies qui affectent également la gorge. D’autres praticiens pensent qu’il équilibrera le métabolisme, soulagera les maladies respiratoires et améliorera le système circulatoire.
Pour les personnes intéressées par le système des chakras, jalandhara bandha affecte le cinquième chakra, ou chakra de la gorge. En général, le cinquième chakra est lié à l’expression, à la communication et à la pensée fluide. Certaines personnes pensent que lorsque ce chakra est déséquilibré, il apparaît comme un problème d’oreille, de nez, de gorge ou respiratoire dans le corps. Ils croient en outre que lorsque ce chakra est équilibré par des verrous corporels tels que le jalandhara bandha, ces maux peuvent être guéris.
De nombreuses personnes passent de ce verrouillage corporel de base à d’autres activités affectant le chakra de la gorge. Par exemple, ils peuvent étudier les couleurs ou utiliser certains cristaux pour équilibrer le chakra. Ils peuvent également chanter des mantras ou entrer dans d’autres poses, telles que dhanurasana, ou pose d’arc, et paschimottanasana, ou se pencher en avant.
Bien que l’exécution du jalandhara bandha puisse sembler relativement facile, elle doit être faite avec soin. En particulier, si la pose provoque une douleur ou une tension au cou, elle ne doit pas être effectuée. Certaines personnes trouvent qu’il est plus facile d’entourer leur cou d’une serviette fine pour apporter un soutien supplémentaire. De plus, le praticien doit se rappeler de soulever sa poitrine pour rencontrer son menton, évitant ainsi une tension excessive. Si le menton tombe sans soulever la poitrine, cela peut être à la fois inconfortable et blessant.