Le moyen le plus rapide de prendre du poids est de suivre un régime riche en calories et de limiter l’exercice. Cela dit, il est préférable de le faire de la manière la plus saine possible. Par exemple, les suppléments de gain de poids approuvés par les médecins peuvent aider une personne à prendre du poids rapidement, mais ils doivent être ajoutés à un régime alimentaire équilibré et riche en calories. Changer d’exercice à fort impact pour un entraînement à faible énergie peut toujours garder le corps en mouvement tout en limitant la quantité de calories brûlées. Plutôt que quotidiennement ou cinq jours par semaine, les séances d’exercices peuvent être réduites à trois par semaine avec moins de temps par séance d’entraînement.
Pendant la période de prise de poids, les routines de yoga et d’étirement sont de meilleurs entraînements que des activités telles que la course à pied qui brûleront probablement trop de calories. Marcher quelques fois par semaine à la place peut être une alternative efficace. Les routines de musculation pour gagner du muscle sont également une bonne idée lorsque le moyen le plus rapide de prendre du poids est recherché. Étant donné que le muscle pèse plus que la graisse, le nombre sur la balance peut être augmenté grâce à cette activité.
Si un médecin approuve un régime de 2,800 XNUMX calories ou plus par jour, cela peut prendre du poids très rapidement. La quantité exacte de protéines, de glucides et de graisses nécessaires variera pour chaque individu. Le métabolisme, c’est-à-dire la vitesse à laquelle une personne brûle des calories, varie considérablement d’une personne à l’autre. En général, plus le métabolisme d’une personne est rapide, plus elle devra consommer de nourriture pour découvrir le moyen le plus rapide de prendre du poids.
Il est important pour une personne qui essaie un régime alimentaire et un programme d’exercices comme moyen le plus rapide de prendre du poids de garder une trace des aliments consommés ainsi que des activités physiques effectuées. Si le poids n’est pas pris rapidement ou s’il est ajouté trop rapidement, la quantité de calories ainsi que les types d’aliments peuvent être ajustés. En plus de tenir un registre de régime et d’exercice, la taille, les hanches et les biceps doivent être mesurés régulièrement avec un ruban à mesurer.
Certains des meilleurs aliments pour prendre du poids rapidement, tout en se concentrant sur des choix sains, sont : le fromage, les noix, le beurre d’arachide, l’huile d’olive et le saumon. Le pain de blé entier, le granola, les pommes de terre et le riz brun sont des amidons sains qui devraient être ajoutés aux régimes qui sont censés être le moyen le plus rapide de prendre du poids. Les bananes, les avocats et les raisins secs sont d’autres aliments sains pour prendre du poids. Boire du jus d’orange est une façon rafraîchissante et vitaminée d’ajouter des calories supplémentaires pour favoriser la prise de poids.