L’aérobic pour les enfants est un exercice qui permet aux enfants de bouger, d’augmenter les paris cardiaques et la respiration. L’exercice aérobie est défini comme des activités qui peuvent améliorer la fonction du cœur et des poumons. Pendant l’exercice aérobie, la respiration et la fréquence cardiaque sont augmentées; ce temps passé à travailler plus fort améliore la fonction cardiaque et pulmonaire en les rendant plus forts. Il existe de nombreuses options d’aérobic pour les enfants qui sont des activités amusantes que les enfants apprécieront.
De nombreux experts recommandent aux enfants de faire une heure ou plus d’activité physique par jour. Cette recommandation demande que la majorité de cette activité physique soit une activité aérobie d’intensité moyenne ou élevée adaptée à l’âge. Cette quantité d’activité devrait en fait être assez facile à réaliser pour la plupart des enfants. Il n’est pas nécessaire que l’activité se déroule en une seule fois – elle peut être divisée en sessions plus courtes tout au long de la journée.
Il existe de nombreuses options qui peuvent fournir des cours d’aérobic aux enfants. Certains centres de fitness proposent désormais des cours d’exercices uniquement pour les enfants. Ceux-ci peuvent inclure des cours amusants comme l’aérobic step, qui consiste à monter et descendre sur une marche en plastique et à suivre des mouvements simples dirigés par l’instructeur, le tout mis en musique. Certaines classes d’aérobic utilisent des mouvements de danse et de la musique populaires pour garder les choses amusantes et intéressantes. Ces cours peuvent souvent imiter certaines des offres de cours pour adultes, tout en adaptant la structure pour la garder appropriée pour le corps en développement des enfants.
Il existe également des DVD d’exercices destinés aux enfants qui se concentrent sur les exercices d’aérobie. Ceux-ci utilisent souvent une grande variété de styles musicaux, il est donc facile de trouver quelque chose qui plaira à la plupart des enfants. Ils se concentrent souvent sur l’enseignement de nouveaux mouvements de danse aux enfants ou utilisent des mouvements d’activités telles que le cheerleading ou les arts martiaux pour maintenir un niveau d’intérêt élevé. Ces DVD visent souvent à être aussi interactifs que possible, encourageant les enfants à interagir les uns avec les autres et à s’amuser. Un autre moyen facile de fournir de l’aérobic aux enfants est simplement d’allumer de la musique et de les faire danser, l’important est de garder l’exercice amusant, donc les enfants voudront le faire.
De nombreux types de jeux actifs que les enfants apprécient peuvent également être considérés comme de l’aérobic pour les enfants. Cela peut inclure des jeux actifs tels que le tag ou jouer sur un terrain de jeu, qui a également l’avantage supplémentaire de renforcer les muscles. D’autres exemples sont la bicyclette, la planche à roulettes, la corde à sauter et la natation. De nombreux fabricants de jouets produisent des jeux de société conçus pour faire bouger les enfants, et plusieurs systèmes de jeux vidéo populaires ont développé des jeux qui permettent aux enfants de sortir du canapé et d’utiliser tout leur corps. Les enfants ne pensent pas aux avantages physiques, ils pensent juste qu’ils s’amusent.